Comment la musculation augmente-t-elle l'efficacité du cerveau ?

Une étude publiée dans la revue "Frontiers in Psychology" a analysé des dizaines d'essais cliniques afin d'évaluer l'impact des exercices de force sur la santé cérébrale. Les résultats sont clairs : soulever des poids trois fois par semaine pendant 12 semaines améliore de manière significative les fonctions cognitives, en particulier la mémoire, l'attention et le traitement exécutif.

Ce qui a confirmé ces résultats, c'est l'effet de l'entraînement multitâche, où les participants ont effectué des tâches mentales pendant leurs exercices.

Cette approche a également conduit à des gains cognitifs plus importants, ce qui indique que les exercices de force ne sont pas seulement un entraînement physique, mais aussi un entraînement neurologique. La revue a également mis en lumière comment les exercices de force aident à réguler l'inflammation cérébrale et à renforcer la plasticité neuronale, en faisant un outil efficace pour lutter contre le déclin cognitif.

De plus, l'entraînement de force est devenu essentiel pour ceux qui s'intéressent à la santé cérébrale, que ce soit pour maintenir l'intelligence ou vieillir de manière plus agile, car cette recherche souligne une chose : "Construire des muscles construit un meilleur cerveau".