Vous sentez-vous fatigué et avez-vous des crampes ? Le magnésium pourrait être la cause !
June 28, 202533 vuesTemps de lecture: 2 minutes
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Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans le corps humain, des fonctions musculaires à la production d'énergie, cependant sa carence est courante et difficile à détecter en raison de ses symptômes légers souvent attribués à la fatigue ou au stress.
Les études indiquent que 15 à 20% de la population des pays développés souffrent de carence en magnésium.
Voici les 5 principaux signes de carence en magnésium :
1 _ Tremblements et crampes musculaires :
Particulièrement dans les jambes ou les paupières, en raison du déséquilibre des niveaux de calcium et de magnésium dans les muscles.
2 _ Fatigue et faiblesse constantes :
Même avec un repos adéquat, en raison de la faiblesse de la production d'énergie au niveau des cellules.
3 _ Rythme cardiaque irrégulier :
Peut se manifester par des palpitations ou une accélération du pouls, un symptôme grave nécessitant une consultation médicale.
4 _ Variations de l'humeur et anxiété :
La carence en magnésium est liée à son impact sur les neurotransmetteurs et la régulation du stress.
5 _ Perte d'appétit, nausées et vomissements :
Particulièrement en cas de carence sévère, affectant le métabolisme et l'énergie.
Pour surmonter la carence, il est recommandé de consommer des aliments riches en magnésium tels que le chocolat noir, l'avocat, les amandes, les épinards et les haricots noirs.
Et si nécessaire, le médecin peut prescrire des compléments alimentaires après un diagnostic approprié.
La sensibilisation aux symptômes de carence en magnésium est une étape essentielle pour préserver la santé, donc ne négligez aucun symptôme inexpliqué et consultez immédiatement votre médecin.
