Le sport pendant le Ramadan sans fatigue ni soif : découvrez le moment idéal et les exercices appropriés.

Avec l'arrivée du mois de Ramadan, beaucoup se demandent quel est le meilleur moment pour faire du sport sans ressentir de fatigue ou de soif. Comment maintenir votre activité sans affecter votre jeûne ? 

1 _ Juste après l'iftar :

C'est un moment approprié pour des exercices légers comme la marche ou les étirements, car le corps a commencé à récupérer son énergie. Pour les exercices intenses, il est préférable d'attendre 1 à 2 heures après le repas pour une bonne digestion.

2 _ Avant le suhoor :

Certaines personnes préfèrent faire des exercices légers comme le yoga ou la marche avant le suhoor, car elles peuvent manger immédiatement après l'exercice pour compenser l'énergie et les liquides.

3 _ Après les prières de tarawih :

Si vous préférez faire du sport tard, vous pouvez pratiquer des exercices modérés à intenses après la prière de tarawih, lorsque le corps a récupéré une grande partie de son énergie.

1 _ La marche : Un exercice simple et à faible impact qui peut être fait à tout moment, mais il est idéal avant ou après l'iftar.

2 _ Le yoga et les étirements : Aident à améliorer la flexibilité et à réduire le stress sans consommer beaucoup d'énergie.

3 _ Exercices de force légers : Utilisant des poids légers ou le poids du corps, ils sont parfaits après l'iftar pour maintenir la masse musculaire.

4 _ Le vélo : Un excellent exercice pour le cœur et les vaisseaux sanguins, de préférence après l'iftar pour profiter de l'énergie acquise grâce à la nourriture.

5 _ La natation (à intensité modérée) : Une activité rafraîchissante qui aide à dynamiser le corps, mais il est préférable de la pratiquer après l'iftar pour éviter la déshydratation.

1 _ Évitez les exercices intenses comme la course et les entraînements à haute intensité pendant le jeûne, car ils consomment beaucoup de liquides et d'énergie.

2 _ Si vous souhaitez faire des exercices intenses, faites-les après l'iftar lorsque votre corps a récupéré sa force.

Le meilleur moment pour faire du sport pendant le Ramadan

est après l'iftar ou avant le suhoor, en choisissant des exercices appropriés comme la marche, le yoga et le vélo, pour garantir de rester actif sans nuire à votre santé.

Allez-vous essayer de faire du sport cette année pendant le Ramadan ?

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