Les sucres causent-ils la chute des cheveux ? Voici les détails

Le problème de la chute des cheveux continue d'inquiéter beaucoup de gens, en particulier les jeunes, dans une recherche constante de solutions efficaces.

Les dernières études publiées dans la revue Nutrition and Health ont révélé un lien direct entre la consommation de boissons riches en sucre et la chute excessive des cheveux.

Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour dans le cycle de vie des cheveux, mais dépasser ce seuil indique un problème de santé qui peut être causé par divers facteurs tels que la génétique, le stress et les déséquilibres hormonaux.

L'étude qui a analysé 17 publications scientifiques et impliqué plus de 61 000 participants a montré que la consommation excessive de boissons et d'aliments riches en sucre raffiné, comme les sodas, entraîne une augmentation des niveaux d'insuline et des inflammations dans le corps, ce qui perturbe l'équilibre hormonal et affaiblit les follicules pileux, et entrave l'absorption des nutriments essentiels comme les protéines et le fer nécessaires à la croissance des cheveux.

Le sucre n'est pas le seul à nuire aux cheveux, il existe une longue liste d'aliments qui entraînent une perte de vitalité des cheveux et retardent leur croissance, parmi lesquels :

* Le sel : Bien qu'il contienne du sodium bénéfique, une consommation excessive ralentit la circulation sanguine et entrave l'apport de nutriments au cuir chevelu, ce qui affaiblit les cheveux et contribue à leur chute.

* Les aliments frits : Riches en huiles hydrogénées et en graisses trans qui augmentent les sécrétions huileuses du cuir chevelu et obstruent les follicules pileux, tout en augmentant le taux de dihydrotestostérone (DHT) lié à la calvitie, ce qui accroît la chute des cheveux.

* Les œufs crus : Bien que les œufs cuits soient bénéfiques pour les cheveux, les consommer crus entraîne une carence en biotine nécessaire à la formation de kératine, et contient une protéine qui empêche l'absorption de la biotine, ce qui conduit à la chute des cheveux.

* Les sodas riches en caféine : Contiennent des niveaux élevés de sucre et de caféine, ce qui perturbe l'équilibre du sucre dans le sang et augmente les inflammations, tout en affaiblissant l'absorption du calcium et du fer nécessaires aux cheveux.

* Certains types de poissons : Contiennent des niveaux élevés de mercure, comme le thon et le maquereau, ce qui retarde la croissance des cheveux. Il est conseillé de privilégier des poissons moins toxiques comme les sardines, le saumon et la morue.

* Les aliments raffinés : Comme le pain blanc, les pâtes et les pâtisseries faites de farine blanche se transforment en sucre rapidement dans le corps, provoquant un déséquilibre hormonal et une augmentation de l'insuline, ce qui a un impact négatif sur la santé des cheveux.

Il convient de noter que l'alimentation joue un rôle crucial dans la santé des cheveux, car certaines habitudes alimentaires incorrectes peuvent accélérer la chute des cheveux ou provoquer d'autres problèmes liés à leur croissance.

À la lumière de ces résultats, il est conseillé de revoir son régime alimentaire et d'éviter les sucres et les aliments nuisibles pour maintenir des cheveux sains et forts.