Avant le café... une habitude matinale simple qui rehausse votre énergie et protège votre santé.
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De bon matin, alors que le monde baille encore et se prépare pour une nouvelle journée, se cache un secret de santé simple que beaucoup négligent :
Boire un verre d'eau à jeun.
Cette petite habitude, en apparence anodine, recèle de grands bienfaits qui pourraient changer le cours de votre journée _voire même de votre santé dans son ensemble_ selon un rapport publié par le site "Eating Well".
Les nutritionnistes s'accordent à dire que commencer la journée avec un ou deux verres d'eau dès le réveil ne désaltère pas seulement, mais rééquilibre le corps et lui donne un coup de fouet pour la vitalité et l'activité.
Sarah Nash, une experte en nutrition agréée, estime que ce geste simple stimule le métabolisme, soutient la digestion, renforce la concentration et la vigilance, offrant ainsi un début de journée idéal.
De Pennsylvanie, Alexandria Hardy ajoute que le corps perd beaucoup de liquides pendant le sommeil par la respiration et la transpiration, ce qui rend la consommation d'eau au réveil nécessaire pour compenser cette perte.
Stacy Roberts-Davis explique que l'hydratation matinale est directement liée à la santé cérébrale et aux fonctions cognitives, des études ayant montré qu'une hydratation insuffisante entraîne un déclin des capacités mentales avec le temps.
Les bienfaits ne s'arrêtent pas là, l'eau soutient le système digestif, agit avec les fibres pour adoucir les selles et faciliter leur passage, en faisant un remède naturel contre la constipation.
Elle joue également un rôle crucial dans le maintien de la santé des reins, aidant à éliminer les toxines et à prévenir la formation de calculs qui pourraient résulter de l'accumulation de minéraux et de déchets en l'absence d'une hydratation adéquate.
Il y a aussi un impact notable sur la pression artérielle, une étude ayant montré qu'un verre d'eau avant de dormir et un autre au réveil peuvent aider à abaisser la pression en éliminant l'excès de sodium et en stimulant les hormones régulant la circulation sanguine.
Elisa Smolin, une autre nutritionniste, propose un défi simple : boire un verre d'eau avant de prendre votre café ou de lire les titres d'actualité.
L'eau seule peut suffire, mais elle n'est pas la seule source d'hydratation, les tisanes, les jus et les aliments riches en eau comme les fruits peuvent compléter cette habitude saine facilement.
Votre matin peut sembler comme les autres, mais avec ce simple verre, vous commencez votre voyage vers une meilleure santé par un petit pas, mais efficace !
L'avez-vous essayé aujourd'hui ?
