En ocasión de la festividad, una nutricionista advierte: "Por favor, no excedan en el consumo de dulces festivos".
Consumir galletas festivas es una tradición querida y común durante la celebración del Eid al-Fitr, sin embargo, el exceso en su consumo puede llevar a múltiples riesgos para la salud debido a su alto contenido de azúcar, grasas y calorías.
Hay 6 razones importantes que nos llevan a evitar el exceso en el consumo de galletas festivas, especialmente porque sus riesgos para la salud son muchos, como lo confirma la Dra. Yasmin Nouraldin, especialista en nutrición terapéutica, obesidad y nutrición deportiva.
La experta en nutrición dijo a "Al Arabiya" que el exceso en el consumo de galletas provoca aumento de peso, ya que contienen una alta cantidad de calorías, lo que puede llevar a la acumulación de grasa en el cuerpo al consumirlas en grandes cantidades.
Según Nouraldin, "el exceso en el consumo de galletas festivas causa trastornos digestivos, indigestión, hinchazón, gases y diarrea, especialmente en personas que son alérgicas a sus componentes como productos lácteos o gluten".
Agregó la especialista en nutrición que "el exceso en el consumo de galletas también provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que representa un riesgo para los pacientes diabéticos, además contienen grasas saturadas que elevan los niveles de colesterol dañino en la sangre, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares".
También señaló que "causa problemas dentales y aumenta el riesgo de caries y formación de placa debido al azúcar presente, además de provocar sensación de fatiga y letargo, ya que consumir grandes cantidades de azúcar provoca fluctuaciones en los niveles de energía".
Para disfrutar de las galletas festivas de manera saludable, la nutricionista recomendó planificar y determinar la cantidad de galletas que se consumirán diariamente y cumplir con ello, moderando las cantidades como consumir una o dos piezas a la vez.
También recomendó elegir alternativas saludables como galletas hechas de harina integral, que contienen menos azúcar y frutos secos añadidos.
La experta en nutrición instó a practicar actividad física, caminar o hacer ejercicios ligeros para quemar las calorías adicionales consumidas con las galletas, así como beber bebidas que apoyen la digestión como menta o té verde después de comer las galletas para mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
La experta egipcia concluyó diciendo que la moderación es la clave para disfrutar de las galletas festivas sin exponerse a problemas de salud.
