Su içmenin eksikliği stres seviyelerini nasıl etkiler? İşte detaylar

Liverpool Üniversitesi'nden araştırmacılar, yeterince su içmemenin vücudun stres tepkisini önemli ölçüde artırdığını doğrulayan çarpıcı sonuçlar açıkladı.

32 katılımcıyı içeren yeni çalışma, bunlardan 16'sının günde 1.5 litreden az su içtiğini, diğerlerinin ise önerilen miktarlara uyduğunu gösterdi. Su alımını azaltan kişilerin, diğerlerine göre daha fazla susuzluk hissetmemelerine rağmen, stres hormonu "kortizol" seviyelerini daha yüksek saldığı ortaya çıktı.

Araştırmacılar, stresli dönemlerde yanınızda bir su şişesi bulundurmanın, uzun vadede zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak için etkili bir yöntem olabileceğini belirtiyorlar, British "PA Media" ajansına göre.

Çalışma, erkekler için günde 2.5 litre, kadınlar için ise günde yaklaşık 2 litre içilmesini öneren Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) kılavuzlarına dayanıyordu.

Birleşik Krallık'taki "Eatwell" kılavuzu ise günde 6 ila 8 bardak sıvı tüketilmesini, yani yaklaşık 1.5 ila 2 litreye denk gelen bir miktarı önermektedir.

Uzmanlar, sıcak hava, yoğun fiziksel aktivite, hastalıklardan iyileşme, hamilelik veya emzirme durumlarında sıvı alımını artırmanın önemine dikkat çekiyorlar, böylece vücudun dengesi sağlanabilir ve stresle karşılaşma olasılığı azaltılabilir.