Saç Dökülmesi ve Matcha: Gerçek mi Yoksa Efsane mi?

Son günlerde, "TikTok" platformunda matcha çayının saç sağlığı üzerindeki etkisi hakkında artan bir tartışma yaşandı. Bu yeşil içeceğin saç dökülmesine neden olabileceğine dair videolar yayıldı.

Bu videolar geniş bir şekilde paylaşıldı ve kullanıcılar arasında bu iddianın gerçeği hakkında sorulara yol açtı.

Şu ana kadar, düzenli olarak matcha tüketiminin saç dökülmesine yol açtığını kanıtlayan bilimsel çalışmalar yok. Konu yeni ve henüz herhangi bir belgelenmiş araştırmaya tabi tutulmamış durumda.

Matcha'nın, özellikle kan dolaşımını teşvik eden ve saç foliküllerini oksidatif stresten koruyan antioksidanlar, özellikle de kateşinler açısından zengin olduğu bilinmektedir. Oksidatif stres, saçın yaşlanmasına neden olan başlıca faktördür.

Matcha ayrıca, stresin düzenlenmesine yardımcı olan "L-theanine" bileşiğini içerir; bu da saç dökülmesinin yaygın nedenlerinden biridir.

Kahvenin aksine, matcha vücuda belirgin bir kortizol hormonu seviyesini artırmadan ılımlı bir enerji verir, özellikle kahvaltıdan sonra ve aç karnına içilmediğinde, bu da stres yaşayan kişiler için uygun bir alternatif olmasını sağlar.

Matcha'nın faydalarına rağmen, aşırı tüketimi dolaylı olarak saç sağlığını olumsuz etkileyebilir çünkü "taninler" içerir; bu güçlü antioksidanlar, bitkisel demir ile birleşerek demirin gıdalardan emilimini engelleyen bir bileşik oluşturur.

Bu durum, vücutta demir eksikliğine yol açabilir; demir, saç foliküllerinin oksijenle beslenmesi için gerekli bir unsurdur. Demir eksikliği, saç dökülmesinin en yaygın beslenme nedenlerinden biridir.

Taninler sadece matcha'da değil, aynı zamanda siyah ve yeşil çayda ve kahvede de bulunur,

bu nedenle, günde birkaç fincan matcha tüketen kişiler, özellikle vejetaryenler, demir eksikliği riskiyle karşılaşabilirler; bu da zamanla saç sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Kadınlar, özellikle anemi yaşayanlar veya vejetaryen diyet uygulayanlar için daha fazla risk altındadır.

Uzmanlar, demir depoları iyi olan ve sağlıklı bir yaşam tarzı süren kişilerin, ara sıra bir veya iki fincan matcha tüketiminin saç sağlığı üzerinde risk oluşturmadığını belirtmektedir; ancak aç karnına içilmemesi şartıyla.

Günde 3 fincandan fazla tüketildiğinde, özellikle hayvansal demir açısından fakir bir diyet uygulayanlar için risk artar.

Bu nedenle, günde bir veya iki fincan ile sınırlı kalınması ve matcha ile demir açısından zengin gıdaların veya takviyelerin aynı anda tüketilmemesi önerilir; ayrıca demir seviyelerinin düzenli olarak kan testleri ile takip edilmesi tercih edilir.

Sonuç olarak, matcha'nın doğrudan saç dökülmesine neden olduğunu kesin olarak söylemek mümkün değildir; ancak belirli gruplarda demir eksikliği sorununu kötüleştiren bir faktör olabilir.

Bu nedenle, ılımlılık ve izleme, bu içeceğin faydalarından yararlanmak için anahtardır.