سرّ الرشاقة والطاقة .. مشروب مُذهل بمكونين فقط !
22 فبراير 2025147 مشاهدةوقت القراءة: 2 دقيقة
حجم الخط
16
هل تبحث عن طريقة طبيعية لإنقاص الوزن وتعزيز طاقتك منذ الصباح ؟
مشروب ماء الزنجبيل وبذور الشيا قد يكون الحل الأمثل، فهو ليس مجرد مشروب عادي، بل مزيج قوي يساعد على حرق الدهون، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India .
الزنجبيل من أقوى المكونات الطبيعية التي تساهم في فقدان الوزن، بفضل احتوائه على مركبات نشطة مثل جينجيرول وشوجول، والتي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون .
كما يساعد على تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز امتصاص المغذيات، مما يجعلك تشعر بالخفة والنشاط طوال اليوم .
بالإضافة إلى ذلك، يساهم الزنجبيل في كبح الشهية عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام ، وهو أيضًا مفيد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في منع تخزين الدهون غير المرغوب فيها والحفاظ على استقرار الطاقة .
بذور الشيا _من ناحية أخرى_ تُعد مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، والتي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية .
بفضل محتواها العالي من البروتين، تساعد هذه البذور في دعم صحة العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما أن احتواءها على أحماض أوميغا_3 الدهنية يساعد في تقليل الالتهابات وتحفيز حرق الدهون .
تعمل بذور الشيا أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع التقلبات المفاجئة التي تؤدي إلى الشعور بالجوع وانخفاض الطاقة .
المواظبة على تناول هذا المشروب بانتظام توفر فوائد صحية متعددة ؛
فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر وتقليل الانتفاخ .
بفضل خصائصه الحرارية، يساهم الزنجبيل في رفع معدل الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم .
يعمل المشروب أيضًا على كبح الشهية، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية والتحكم في الوزن .
بالإضافة إلى ذلك، يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحد من ارتفاعها المفاجئ ويحافظ على مستويات طاقة مستقرة .
لتحضير المشروب :
يتم نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في ربع كوب من الماء لمدة ساعتين حتى تنتفخ .
في هذه الأثناء، يُبشر الزنجبيل ويُعصر لاستخراج خلاصته ، ثم يُخلط مع كوبين من الماء .
بعد ذلك، تُضاف بذور الشيا المنقوعة إلى المزيج، مع التقليب جيدًا لضمان توزيع المكونات بشكل متساوٍ .
إدراج هذا المشروب في روتينك الصباحي يمكن أن يكون خطوة بسيطة ولكنها فعالة نحو نمط حياة صحي ومتوازن، مما يمنحك الطاقة والنشاط منذ اللحظة الأولى من اليوم .
