ספורט ברמדאן בלי עייפות או צמא: גלה את הזמן המושלם והתרגילים המתאימים

עם הגעת חודש רמדאן, רבים שואלים על הזמן הטוב ביותר לעסוק בספורט בלי להרגיש עייפות או צמא. איך תשמור על פעילותך בלי להשפיע על צום שלך?

1 _ מיד לאחר האפטר:

זמן זה מתאים לאימונים קלים כמו הליכה או תרגולי התיחה, כאשר הגוף התחיל לשחזר את האנרגיה שלו. לאימונים מאומצים, עדיף לחכות 1-2 שעות לאחר האפטר עד שהעיכול יתבצע בצורה טובה.

2 _ לפני הסחור:

יש אנשים שמעדיפים לעסוק באימונים קלים כמו יוגה או הליכה לפני ארוחת הסחור, כאשר הם יכולים לאכול ישירות לאחר האימון כדי לפצות על אנרגיה ונוזלים.

3 _ לאחר תראויח:

אם אתה מעדיף לעסוק באימונים בשעות מאוחרות, תוכל לעסוק באימונים בינוניים עד כבדים לאחר תפילת התראויח, כאשר הגוף שחזר חלק ניכר מהאנרגיה שלו.

1 _ הליכה: תרגול פשוט ונמוך השפעה שניתן לבצע בכל זמן, אך הוא אידיאלי לפני או אחרי האפטר.

2 _ יוגה ותיחה: עוזרים לשפר את הגמישות ולהקל על המתח ללא צריכת אנרגיה רבה.

3 _ תרגילי כוח קלים: בשימוש במשקולות קלות או משקל הגוף, הם א