איך חוסר שתיית מים משפיע על עליית רמות הלחץ? הנה הפרטים

חוקרים מאוניברסיטת ליברפול בבריטניה חשפו תוצאות מרתקות המצביעות על כך שחוסר בשתיית כמות מספקת של מים מגביר באופן משמעותי את תגובת הגוף ללחץ.

המחקר החדש שכלל 32 משתתפים, מתוכם 16 ששתו פחות מ-1.5 ליטר ביום, ואחרים שמקפידים על הכמויות המומלצות, הראה כי אנשים המפחיתים בשתיית מים משחררים רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ "קורטיזול", למרות שהם לא מרגישים צמא יותר מאחרים.

החוקרים מדגישים שנשיאת בקבוק מים קרוב אליך במהלך תקופות של מתח עשויה להיות דרך יעילה לשמור על בריאותך הנפשית והגופנית בטווח הארוך, לפי סוכנות "בי אי מיה" הבריטית.

המחקר התבסס על הנחיות הרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA) הממליצה על שתיית 2.5 ליטר ביום לגברים, ולנשים כ-2 ליטר ביום.

בעוד שמדריך "איטוויל" בבריטניה ממליץ על צריכת 6 עד 8 כוסות נוזלים ביום, שזה שווה ערך בערך ל-1.5 עד 2 ליטר.

המומחים מדגישים את הצורך להגדיל את צריכת הנוזלים במקרים של מזג אוויר חם, פעילות גופנית אינטנסיבית, התאוששות ממחלות, הריון או הנקה, כדי להבטיח איזון בגוף ולהפחית את הסיכון לחשיפה ללחץ.