האם אתה מרגיש עייף וכאבים? יתכן כי חוסר המגנזיום הוא הסיבה!
June 28, 202523 צפיותזמן קריאה: 1 דקות
גודל גופן
16
המגנזיום הוא מינרל בסיסי שמשחק תפקיד חיוני בגוף האדם, מתפקידי השרירים עד לייצור האנרגיה, אך חוסרו נפוץ וקשה לזיהוי בגלל סימפטומיו הקלים של עייפות או מתיחה.
מחקרים מצביעים על כך ש-15_20% מתושבי המדינות המתקדמות סובלים מחוסר מגנזיום.
הנה 5 סימנים חשובים שמצביעים על חוסר מגנזיום, כגון:
1 _ רעדים וכאבים בשרירים:
במיוחד ברגליים או בעפעף, כתוצאה מאי-איזון ברמות הסידן והמגנזיום בשרירים.
2 _ עייפות וחולשה קבועים:
אפילו עם מנוחה מספיקה, כתוצאה מחולשת ייצור האנרגיה ברמת התאים.
3 _ אי קביעות בדופק הלב:
יכול להופיע כדופק חזק או תיקול בקצב הדופק, סימן קשה הדורש בדיקה רפואית.
4 _ שינויי מצב רוח וחרדה:
חוסר המגנזיום מקושר להשפעתו על המוליכים העצביים והתיקון של הלחץ.
5 _ ירידה ברצון לאכילה, בחיל והקאות:
במיוחד במקרים של חוסר חריף, שמשפיע על תהליכי המטבוליזם והאנרגיה.
כדי להתמודד עם החוסר, מומלץ לצרוך מזון עשיר במגנזיום כגון שוקולד כהה, אבוקדו, שקדים, תרד ושעועית שחורה.
ואם נדרש, יכול הרופא למצוא תרופות תוספות תזונתיות לאחר האבחון המתאים.
המודעות לסימני חוסר מגנזיום היא צעד חיוני לשמירה על הבריאות, לכן אל תתעלם מכל סימן שאינו מוסבר וקבע פגישה עם הרופא שלך מיד.
