האם סוכרים גורמים לנשירת שיער? הנה הפרטים
August 28, 2025105 צפיותזמן קריאה: 2 דקות
גודל גופן
16
בעיית נשירת השיער עדיין מטרידה רבים, במיוחד צעירים, תוך חיפוש מתמשך אחר פתרונות יעילים.
מחקרים עדכניים שפורסמו בכתב העת Nutrition and Health חשפו קשר ישיר בין צריכת משקאות עשירים בסוכר לנשירת שיער מופרזת.
נשירת שיער בקצב של 50 עד 100 שערות ביום היא דבר טבעי במסגרת מחזור חיי השערה, אך חריגה מהגבול הזה מעידה על בעיה בריאותית שעשויה לנבוע מגורמים שונים כמו תורשה, מתח והפרעות הורמונליות.
המחקר שהשווה 17 פרסומים מדעיים וכלל יותר מ-61 אלף משתתפים הראה כי צריכת יתר של משקאות ומזונות עשירים בסוכר מעובד, כמו סודה, מובילה לעלייה ברמות האינסולין והדלקות בגוף, מה שמפר את האיזון ההורמונלי ומחליש את זקיקי השיער, ומונע ספיגה של רכיבי תזונה חשובים כמו חלבונים וברזל הנחוצים לצמיחת השיער.
לא רק הסוכר מזיק לשיער, יש רשימה ארוכה של מזונות שגורמים לאובדן חיוניות השיער ומעכבים את צמיחתו, בהם:
* מלח: למרות שהוא מכיל נתרן מועיל, צריכה מופרזת שלו מאטה את מחזור הדם ומונעת הגעת רכיבי תזונה לקרקפת, מה שמחליש את השיער ותורם לנשירתו.
* מזונות מטוגנים: עשירים בשמנים מוקשים ושומנים טרנסיים שמגדילים את הפרשות השומן בקרקפת וסותמים את זקיקי השיער, כמו כן מעלים את הורמון דיהידרוטסטוסטרון (DHT) הקשור להתקרחות, ומגבירים את הורמון הגבריות מה שמכפיל את הנשירה.
* ביצים נאות: למרות יתרונות הביצים המבושלות לשיער, אכילתן נאות גורמת לחסר בביוטין הנחוץ ליצירת קרטין, וכוללת חלבון שמונע ספיגת ביוטין, מה שמוביל לנשירת שיער.
* סודה עשירה בקפאין: מכילה רמות גבוהות של סוכר וקפאין, מה שמפר את האיזון של הסוכר בדם ומגביר דלקות, כמו כן מחליש את ספיגת הסידן והברזל הנחוצים לשיער.
* סוגי דגים מסוימים: מכילים כספית ברמות גבוהות, כמו טונה ומקרל, מה שמעכב את צמיחת השיער. מומלץ להסתמך על דגים פחות רעילים כמו סרדינים, סלמון וקד.
* מזונות מעובדים: כמו לחם לבן, פסטה ומאפים העשויים מקמח לבן, מתפרקים לסוכר במהירות בגוף, וגורמים להפרעות הורמונליות ועלייה באינסולין, מה שמשפיע לרעה על בריאות השיער.
יש לציין כי התזונה משחקת תפקיד מרכזי בבריאות השיער, כאשר חלק מהרגלי תזונה שגויים יכולים להאיץ את נשירת השיער או לגרום לבעיות נוספות הקשורות לצמיחתו.
לאור תוצאות אלו, מומלץ לבדוק את התזונה ולהימנע מסוכרים וממזונות מזיקים כדי לשמור על שיער בריא וחזק.
