10 מזון לשינה שקטה.. מהם?

אתר האינטרנט של רשת הטלוויזיה ההודית "NDTV" פרסם כי ישנן 10 מזון עשיר במגנזיום שיעזור לך לישון טוב יותר.

ועל פי מה שציין אתר "אל-ערביה נט" על ידי הרשת ההודית, "המגנזיום משמש תפקיד מרכזי בשיפור שינה נעימה, וצריכת כמות מספיקה של מגנזיום דרך התזונה והתוספים התזונתיים עוזרת לשיפור שינה טובה, והמזונות הם כדלהלן:

1. שקדים

השקדים עשירים במגנזיום ובשומנים בריאים. צריכת כוף שקדים מקנה רוגע ועוזרת לתקן דפוסי שינה. חלקה של שקדים במשקל של 23 גרם מכיל כ-80 מ"ג מגנזיום.

2. תרד

התרד מתאפיין בעושרו במגנזיום, כאשר כוס של תרד מבושל מכיל כ-157 מ"ג מגנזיום.

3. גרעיני דלעת

גרעיני הדלעת מכילים כ-150 מ"ג מגנזיום לכל 30 גרם, והם מהמזון העשיר במגנזיום ביותר, עוזרים בהרפיה ושינה.

4. אבוקדו

פרי אבוקדו בגודל בינוני מכיל כ-58 מ"ג מגנזיום.

5. בננה