10 מזון לשינה שקטה.. מהם?
April 5, 2025199 צפיותזמן קריאה: 1 דקות
גודל גופן
16
אתר האינטרנט של רשת הטלוויזיה ההודית "NDTV" פרסם כי ישנן 10 מזון עשיר במגנזיום שיעזור לך לישון טוב יותר.
ועל פי מה שציין אתר "אל-ערביה נט" על ידי הרשת ההודית, "המגנזיום משמש תפקיד מרכזי בשיפור שינה נעימה, וצריכת כמות מספיקה של מגנזיום דרך התזונה והתוספים התזונתיים עוזרת לשיפור שינה טובה, והמזונות הם כדלהלן:
1. שקדים
השקדים עשירים במגנזיום ובשומנים בריאים. צריכת כוף שקדים מקנה רוגע ועוזרת לתקן דפוסי שינה. חלקה של שקדים במשקל של 23 גרם מכיל כ-80 מ"ג מגנזיום.
2. תרד
התרד מתאפיין בעושרו במגנזיום, כאשר כוס של תרד מבושל מכיל כ-157 מ"ג מגנזיום.
3. גרעיני דלעת
גרעיני הדלעת מכילים כ-150 מ"ג מגנזיום לכל 30 גרם, והם מהמזון העשיר במגנזיום ביותר, עוזרים בהרפיה ושינה.
4. אבוקדו
פרי אבוקדו בגודל בינוני מכיל כ-58 מ"ג מגנזיום.
