Carburant pour brûler les graisses ou test de la force du corps : quel est le secret du jeûne en hiver en Arabie Saoudite ?

Avec l'arrivée du mois de Ramadan dans le froid hivernal en Arabie Saoudite, les jeûneurs font face à une équation unique : comment le jeûne affecte-t-il le corps en période de températures basses ? Alors que le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour maintenir sa chaleur, s'abstenir de nourriture pendant de longues heures peut activer des mécanismes internes qui favorisent la santé et aident à perdre du poids.

Selon les experts, le jeûne en hiver peut être une occasion en or pour brûler des graisses et stimuler le métabolisme. Le Dr Ammar Tenkal, médecin spécialiste du mode de vie, explique que le corps consomme plus d'énergie par temps froid pour maintenir sa température, ce qui signifie une augmentation des taux de combustion des calories par rapport à l'été.

Il souligne que l'exposition à l'air froid favorise la sécrétion de dopamine, qui aide à améliorer l'humeur et à augmenter l'énergie, tandis que le jeûne intermittent, y compris le jeûne religieux, soutient la santé mentale et renforce l'énergie.

Il ajoute que le froid stimule le corps à utiliser les graisses stockées comme source d'énergie, ce qui peut rendre la perte de poids plus efficace en hiver, mais cela dépend de l'application du jeûne de manière scientifique et équilibrée, afin d'atteindre un équilibre entre les calories et les nutriments sans fatiguer le corps.

Pour sa part, le Dr Fahd Al-Khudairi, chercheur en médecine, affirme que le corps possède des mécanismes d'adaptation naturels qui lui permettent de gérer les périodes de jeûne, s'appuyant sur ses réserves de graisses en cas de besoin, ce qui stimule la production d'enzymes comme la lipase, qui aident à décomposer les graisses et à les convertir en énergie.

Il explique que ce processus est similaire à ce qui se passe chez le chameau, qui utilise ses graisses stockées pendant de longues périodes de faim, ce qui fait du jeûne en hiver une occasion de stimuler le métabolisme, d'améliorer la santé cardiovasculaire, et de renforcer les fonctions du foie et du système digestif, tout en réduisant l'accumulation de graisses excessives.

Etant donné que le jeûne en hiver peut réduire la sensation de soif, le Dr Al-Khudairi met en garde contre la négligence de l'hydratation, soulignant l'importance de répartir la consommation de liquides entre l'iftar et le suhoor de manière équilibrée, plutôt que de boire de grandes quantités d'un coup, afin d'éviter une perte rapide de liquides par l'urine.

Quant au régime alimentaire idéal pour les jeûneurs en hiver ;

la Dr Fatima, diététicienne, recommande de consommer des aliments qui apportent chaleur et énergie, comme le café, qui stimule le métabolisme, et les épices qui activent la circulation sanguine, ainsi que l'avoine, les légumineuses, et la soupe de lentilles qui aident à se sentir rassasié et au chaud pendant de longues périodes.

Le riz brun, en tant que glucide complexe, augmente progressivement la température du corps et fournit une énergie durable.

Pour renforcer l'immunité pendant le jeûne hivernal, la Dr Fatima conseille de consommer du miel pour aider à lutter contre les maladies hivernales, ainsi que de boire suffisamment d'eau pour maintenir la chaleur du corps, et de faire de l'exercice pour stimuler la circulation sanguine et renforcer la sensation de chaleur.

Bien que le jeûne par temps froid puisse sembler un défi, il peut être une occasion de renforcer la santé et d'atteindre l'équilibre du corps, surtout s'il est accompagné d'une alimentation équilibrée et