Comment boire de l'eau quotidiennement vous aide à lutter contre l'anxiété et la dépression ?

Boire de l'eau a des bienfaits connus pour la santé du corps et de la peau, mais des études récentes ont également montré qu'il est lié à l'amélioration de la santé mentale, en particulier dans la lutte contre l'anxiété et la dépression, des informations qui ne sont pas largement connues.

La déshydratation due à une insuffisance de consommation d'eau a un impact négatif sur les fonctions du corps et de l'immunité, pouvant entraîner des hallucinations, des problèmes rénaux et digestifs nécessitant une hospitalisation.

Même une déshydratation légère peut entraîner des symptômes tels que des maux de tête, une irritabilité, une faiblesse physique et des fonctions cognitives affaiblies.

Une étude espagnole menée sur 65 étudiantes a montré que plus de 90% d'entre elles souffraient d'une déshydratation légère liée à des niveaux élevés d'anxiété dépassant les limites normales, en raison d'une consommation insuffisante d'eau pour compenser les pertes de liquides.

Une autre étude portant sur plus de 3 000 participants les a divisés en trois groupes selon la quantité d'eau qu'ils consommaient, et a trouvé une relation inverse entre la consommation d'eau et les taux d'anxiété et de dépression ; plus la consommation d'eau est faible, plus les symptômes de dépression et d'anxiété augmentent.

Le Dr. Clay Drinko, professeur et auteur d'un livre sur la santé mentale, a expliqué que les études se sont davantage concentrées sur les bienfaits physiques de la consommation d'eau par rapport aux bienfaits mentaux, soulignant que la déshydratation sévère entraîne de la confusion, des hallucinations, une faiblesse immunitaire, rénale et digestive, ce qui nécessite d'éviter cette situation.

Il a confirmé que boire des quantités suffisantes d'eau chaque jour est une stratégie peu coûteuse qui aide à lutter contre les maux de tête, la fatigue, la faiblesse physique et cognitive, en plus de réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.

Par conséquent, les médecins et les experts recommandent de ne pas négliger la consommation d'une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée pour maintenir une santé équilibrée du corps et de l'esprit.