چگونه ورزش وزنه‌برداری می‌تواند کارایی مغز را افزایش دهد؟
March 23, 2025264 بازدیدهازمان مطالعه: 1 دقیقه
اندازه فونت
16
یک مطالعه منتشر شده در مجله "Frontiers in Psychology" به تحلیل ده‌ها آزمایش بالینی پرداخته است تا تأثیر تمرینات قدرتی بر سلامت مغز را ارزیابی کند. نتایج واضح بود: بلند کردن وزنه سه بار در هفته به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی عملکردهای شناختی را بهبود می‌بخشد، به ویژه حافظه و توجه، علاوه بر پردازش اجرایی.
آنچه این نتایج را تأیید می‌کند، تأثیر تمرینات دوگانه است، جایی که شرکت‌کنندگان در حین تمرینات خود وظایف ذهنی را انجام می‌دادند.
این روش همچنین به دستاوردهای شناختی بیشتری منجر شد، که نشان می‌دهد تمرینات قدرتی تنها یک تمرین بدنی نیست، بلکه یک تمرین عصبی است. این مرور همچنین بر چگونگی کمک تمرینات قدرتی به تنظیم التهاب مغز و تقویت انعطاف‌پذیری عصبی تأکید کرد، که آن را به ابزاری مؤثر برای مقابله با زوال شناختی تبدیل می‌کند.
به همین ترتیب، تمرینات قدرتی برای افرادی که به سلامت مغز خود اهمیت می‌دهند، ضروری شده است، چه برای حفظ هوش و چه برای پیری سالم‌تر. این تحقیق یک نکته را روشن می‌کند: "ساخت عضله، مغز بهتری می‌سازد."
