هل تشعر بالتعب والتشنجات ؟ قد يكون نقص المغنيسيوم السبب !
June 28, 202518 بازدیدزمان مطالعه: 1 دقیقه
اندازه فونت
16
المغنيسيوم معدن أساسی یلعب دورًا حیویًا فی جسم الإنسان، من وظائف العضلات إلى إنتاج الطاقة، إلا أن نقصه شائع ویصعب اكتشافه بسبب أعراضه الخفیفة التی غالبًا ما یُظنّ أنها تعود للتعب أو الإجهاد.
تشیر الدراسات إلى أن 15_20% من سكان الدول المتقدمة یعانون من نقص المغنیسیوم.
إلیك أهم 5 علامات تدل على نقص المغنیسیوم ، وهی :
1 _ ارتعاش وتشنجات العضلات :
خاصة فی الساقین أو الجفون، نتیجة عدم توازن مستویات الکالسیوم والمغنیسیوم فی العضلات.
2 _ التعب والضعف المستمران :
حتى مع الراحة الکافیة، بسبب ضعف إنتاج الطاقة على مستوى الخلایا.
3 _ عدم انتظام ضربات القلب :
قد یظهر کخفقان أو تسارع فی النبض، وهو عرض خطیر یستوجب مراجعة طبیة.
4 _ تقلبات مزاجیة وقلق :
یرتبط نقص المغنیسیوم بتأثیره على الناقلات العصبیة وتنظیم التوتر.
5 _ انخفاض الشهیة والغثیان والقیء :
خاصة فی حالات النقص الحاد، حیث یؤثر على عملیات الأیض والطاقة.
للتغلب على النقص، یُنصح بتناول أطعمة غنیة بالمغنیسیوم مثل الشوكولاتة الداكنة، الأفوكادو، اللوز، السبانخ، والفاصولیا السوداء.
وإذا استدعت الحاجة، یمکن للطبیب وصف مکملات غذائیة بعد التشخیص المناسب.
تُعتبر التوعیة بأعراض نقص المغنیسیوم خطوة أساسیة للحفاظ على الصحة، لذا لا تتجاهل أی عرض غیر مفسر و راجع طبیبک فورًا.
