ورزش در ماه رمضان بدون خستگی یا تشنگی: زمان‌بندی ایده‌آل و تمرین‌های مناسب را کشف کنید.

با نزدیک شدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از مردم بهترین زمان برای ورزش بدون احساس خستگی یا تشنگی را مورد سوال قرار می‌دهند؛. چگونه می‌توانید فعالیت خود را حفظ کنید بدون تأثیر بر روزه‌ی خود؟ 

1 _ فوراً پس از افطار:

این زمان برای تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا تمرینات کشش مناسب است، زیرا بدن شروع به بازیابی انرژی خود کرده است. اما برای تمرینات شدید، بهتر است 1 _ 2 ساعت پس از صرف افطار منتظر بمانید تا هضم به خوبی انجام شود.

2 _ قبل از سحر:

برخی از افراد تمرینات سبک مانند یوگا یا پیاده‌روی را قبل از وعده سحر ترجیح می‌دهند، زیرا می‌توانند بلافاصله پس از تمرین غذا بخورند تا انرژی و مایعات را جبران کنند.

3 _ پس از نماز تراویح:

اگر تمرینات را در زمان دیرانداز دوست دارید، می‌توانید تمرینات متوسط تا شدید را پس از نماز تراویح انجام دهید، زیرا بدن بخش قابل توجهی از انرژی خود را بازیابی کرده است.

1 _ پیاده‌روی: تمرین ساده و با تأثیر کم که می‌توانید در هر زمانی انجام دهید، اما قبل یا بعد از افطار ایده‌آل است.

2 _ یوگا و کشش: بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش بدون مصرف انرژی زیاد را تسهیل می‌کند.

3 _ تمرینات سبک قدرت: با استفاده از وزن‌های سبک یا وزن بدن، بعد از افطار برای حفظ جرم عضلانی ایده‌آل هستند.

4 _ دوچرخه‌سواری: تمرین عالی برای قلب و عروق خونی، و بعد از افطار ترجیح داد