قبل قهوه... عادت صبحانه ساده كه انرژی شما را افزایش می‌دهد و به سلامتی شما مراقبت می‌کند

در زمان زود، هنگامی که جهان هنوز در حال خمیر خوردن و آماده شدن برای یک روز جدید است، یک راز سلامتی ساده وجود دارد که بسیاری از ماها آن را نادیده می‌گیریم:

نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی.

این عادت کوچک، که به نظر می‌رسد بی‌ارزش، در پشت خود مزایای بزرگی دارد که ممکن است جریان روز شما را _و شاید حتی سلامت کلیت شما_ تغییر دهد، همانطور که گزارشی از وب‌سایت "ایتنگ ویل" آشکار کرده است.

تغذیه‌شناسان متفقند که شروع روز با یک یا دو لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن نه تنها تشنه را رفع می‌کند، بلکه تعادل بدن را بازمی‌گرداند و انرژی و فعالیت قوی‌ای به آن می‌بخشد.

سارا ناش، یک متخصص تغذیه حرفه‌ای، معتقد است که این رفتار ساده فرآیند متابولیسم را فعال می‌کند، هضم را تقویت می‌دهد، و تمرکز و هوشیاری را تقویت می‌کند، بنابراین شما را برای شروع روز ایده‌آلی مجهز می‌کند.

از پنسیلوانیا، الکساندریا هاردی افزوده است که بدن در طول ساعات خواب بسیاری از مایعات را از طریق تنفس و تعریق از دست می‌دهد، بنابراین نوشیدن آب هنگام بیدار شدن ضروری است تا این کمبود جبران شود.

و استیسی رابرتس_دیویس توضیح می‌دهد که ترطیب مناسب در صبح به طور مستقیم با سلامت مغز و عملکردهای شناختی مرتبط است، زیرا مطالعات نشان داده‌اند که کاهش ترطیب باعث کاهش توانایی‌های ذهنی در طول زمان می‌شود.

مزایا تنها به همین محدود نمی‌شود، آب سیستم گوارشی را پشتیبانی می‌کند، با الیاف همکاری کرده و کمک به نرم کردن مواد زائد و تسهیل عبور آنها می‌کند، که این امر آن را به عنوان یک ر