۱۰ غذایی برای خواب آرام.. چه مواردی؟
سایت تلویزیونی هندی "NDTV" اعلام کرد که 10 نوع غذای حاوی منیزیم ویژگی‌های خواب بهتر را دارند.
به گزارش "العربية نت" از شبکه هندی، "منیزیم نقش اساسی در تقویت خواب آرام دارد، مصرف مقدار کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی و مکمل‌های غذایی به تقویت خواب خوب کمک می‌کند، این مواد عبارتند از:
1. بادام
بادام حاوی منیزیم و چربی‌های سالم است. مصرف یک دسته بادام آرامش را تقویت می‌کند و در تنظیم الگوهای خواب کمک می‌کند. هر حصه بادام حاوی تقریباً 80 میلی‌گرم منیزیم است.
2. اسفناج
اسفناج حاوی منیزیم است، یک پیمانه اسفناج پخته حاوی تقریباً 157 میلی‌گرم منیزیم است.
3. دانه کدو
دانه کدو حاوی تقریباً 150 میلی‌گرم منیزیم در هر 30 گرم است، یکی از غنی‌ترین منابع منیزیم است که در استراحت و خواب کمک می‌کند.
4. آووکادو
یک حبه آووکادو متوسط حاوی تقریباً 58 میلی‌گرم منیزیم است.
5. موز
موز حاوی منیزیم و پتاسیم است که هر دو به خواب و استراحت کمک می‌کنند. یک موز متوسط حاوی تقریباً 32 میلی‌گرم منیزیم است.
