هل تريد ذاكرة أقوى ؟ إليك 3 مشروبات بسيطة تدعم وظائف الدماغ

في عالم مليء بالضغوط والمشتتات، يمكن أن تكون بعض الخيارات البسيطة في حياتنا اليومية مفتاحًا للحفاظ على صحة دماغنا.

فقد كشف عالم الأعصاب الأمريكي، روبرت لوف، عن ثلاث مشروبات تعتبر بمثابة "مغذيات" للدماغ، تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز بمرور الوقت، بشرط أن يتم تناولها بالكميات المناسبة.

هذه المشروبات توفر خليطًا فريدًا من المركبات التي تدعم الدماغ وتزيد من صفاء الذهن، مما يساهم في تقليل النسيان وتعزيز القدرة على التركيز.

من بين هذه المشروبات، يأتي الشاي الأخضر في مقدمة الخيارات الصحية للدماغ.

يتمتع الشاي الأخضر بخصائص رائعة تعزز الانتباه والذاكرة، بفضل مكوناته الفعّالة مثل إل_ثيانين و EGCG (إبيغالوكاتشين غالات)، يعمل الشاي الأخضر على تحسين سرعة الاستجابة والذاكرة العاملة.

حمض إل_ثيانين يساهم في تعزيز التركيز والهدوء، بينما يعمل مضاد الأكسدة EGCG على حماية الدماغ من التوتر الذي قد يؤدي إلى التدهور المعرفي.

ومع تأثيره المهدئ، يعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لتحسين وظائف الدماغ دون الحاجة إلى منبهات قوية.

ثم هناك القهوة، التي غالبًا ما تُساء فهمها باعتبارها مجرد مشروب ينشط الجسم؛ لكن عند تناولها بشكل صحيح، خصوصًا القهوة العضوية الممزوجة بزيت MCT ( الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة )، فإنها تصبح حليفًا قويًا للدماغ.

زيت MCT، الذي يُستخلص من جوز الهند أو زيت نواة النخيل، يتحول بسرعة إلى كيتونات تُستخدم كمصدر بديل للطاقة لخلايا الدماغ.

وقد ثبت أن هذه الكيتونات تُحسن الذاكرة، مما يجعل القهوة العضوية مزيجًا مثاليًا لتحفيز وظائف الدماغ دون الشعور بالإرهاق.

وأخيرًا، يأتي الماء الغني بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا حيويًا في صحة الدماغ.

يُعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا في تحسين الذاكرة وتركيز العقل، فقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية مثل الزهايمر.

لذلك، يُنصح بشرب الماء الغني بالمغنيسيوم، الذي يمكن أن يُحسن اللدونة العصبية، أي قدرة الدماغ على تكوين وإعادة تنظيم الوصلات العصبية.

مع ترطيب الجسم بشكل يومي بهذا النوع من الماء، فإنك تدعم صحة دماغك على المدى الطويل.

إذا كنت تبحث عن تحسين قدرتك على التذكر والتركيز، فإن دمج هذه المشروبات الثلاثة في حياتك اليومية يمكن أن يكون له تأثير كبير.

كل مشروب يقدم فوائد فريدة للدماغ، مما يساهم في تعزيز وظائفه الذهنية وتنشيط الذاكرة.