كيف تزيد رياضة رفع الأثقال من فعالية الدماغ؟
23 مارس 2025261 مشاهدةوقت القراءة: 1 دقيقة
حجم الخط
16
قامت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in" psychology" بتحليل عشرات التجارب السريرية بهدف تقييم تأثير تمارين القوة على صحة الدماغ، وكانت النتائج واضحة وهي : رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً يحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ وخاصة الذاكرة والانتباه بالإضافة للمعالجة التنفيذية.
وما أكد هذه النتائج هو تأثير التدريب ثنائي المهام، حيث قام المشاركون بأداء مهام ذهنية أثناء تمارينهم.
كما أدى هذا الأسلوب إلى مكاسب معرفية أكبر، مما يشير إلى أن تمارين القوة ليست مجرد تمرين بدني، بل هي تمرين عصبي، كما سلطت المراجعة الضوء على كيفية مساعدة تمارين القوة في تنظيم التهاب الدماغ وتعزيز المرونة العصبية، مما يجعلها أداة فعالة لمكافحة التدهور المعرفي.
كما أصبح تدريب القوة بالنسبة للمهتمين بصحة الدماغ أمراً ضرورياً، سواء للحفاظ على الذكاء أو التقدم في السن بشكل أكثر رشاقة، حيث يوضح هذا البحث أمراً واحداً وهو "بناء العضلات يبني دماغاً أفضل".
