كيف تتخلص من الانتفاخ بسهولة ؟ إليك 5 مشروبات تساعدك على ذلك
16 يونيو 20250 مشاهدةوقت القراءة: 2 دقيقة
حجم الخط
16
الانتفاخ حالة شائعة يعاني منها كثيرون من وقت لآخر، ويمكن أن يحدث بعد تناول وجبة غنية بالألياف أو أثناء التغيرات الهرمونية، أو حتى بسبب ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية.
في معظم الحالات، يعد الانتفاخ جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم وليس مدعاة للقلق، رغم أنه قد يسبب شعورًا بعدم الراحة.
في الواقع، قد يكون الانتفاخ العرضي مؤشرًا على أن الجهاز الهضمي يؤدي وظيفته بشكل صحيح.
إذا رغب الشخص في التخلص من الانتفاخ العرضي، هناك مكونات معينة تساعد على ذلك، ومن أبرزها :
1 _ شاي الزنجبيل : يساعد على تخفيف الانتفاخ بتحفيز حركة الجهاز الهضمي، مما يسهل مرور الطعام والغازات.
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب مثل جينجيرول وشوغول التي تهدئ بطانة الأمعاء وتقلل التهيج، كما يخفف الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية ليسمح بخروج الغازات المتراكمة.
2 _ شاي النعناع : خيار مهدئ يساعد في تخفيف الانتفاخ عبر إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
يحتوي على المنثول الذي يقلل تشنجات الجهاز الهضمي ويسهل مرور الغازات، إلى جانب تأثير المشروب الدافئ الذي يساعد على الاسترخاء.
3 _ الماء : رغم بساطته، يعد من أكثر الطرق فعالية لدعم الهضم وتخفيف الانتفاخ، خاصة عند الانتفاخ الناتج عن تناول وجبة غنية بالصوديوم، إذ يساعد على تخفيف تركيز الصوديوم ويقلل احتباس السوائل.
كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم انتظام حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، ويعزز شرب الماء الدافئ استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الغازات.
4 _ شاي البابونج : مساعد هضمي لطيف، يخفف الانتفاخ المرتبط بالتوتر أو الالتهاب، إذ يعمل كطارد للغازات ويقلل غازات الأمعاء، ويحتوي على مركبات مثل الأبيجينين ذات خصائص مضادة للتشنج والالتهابات.
شرب شاي البابونج يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويخفف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالتوتر.
5 _ شاي الكومبوتشا : شاي مخمّر غني بالبروبيوتيك التي تعزز سلامة الأمعاء وتقلل الالتهابات المسببة للانتفاخ.
مع ذلك، يجب الانتباه لاختيار أنواع قليلة السكر وقليلة الإضافات لتجنب تفاقم الانتفاخ، ويفضل تناولها ببطء لمراقبة استجابة الجسم.
للتخلص من الانتفاخ بسهولة، يمكن الاعتماد على هذه المشروبات الطبيعية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتُخفف من الأعراض بشكل فعال.
احرص على اختيار الأنواع المناسبة واستمتع براحة أفضل يومًا بعد يوم.
