هل السكريات تسبب تساقط الشعر ؟ إليك التفاصيل

لا تزال مشكلة تساقط الشعر تؤرق كثيرين، خصوصاً الشباب، وسط بحث مستمر عن حلول فعّالة.

أحدث الدراسات التي نُشرت في مجلة Nutrition and Health كشفت علاقة مباشرة بين استهلاك المشروبات الغنية بالسكر وتساقط الشعر المفرط.

يُعد تساقط الشعر بمعدل 50 إلى 100 شعرة يومياً أمراً طبيعياً ضمن دورة حياة الشعرة، ولكن تجاوز هذا الحد يُشير إلى مشكلة صحية قد تكون ناتجة عن عوامل متعددة مثل الوراثة، التوتر، والاختلالات الهرمونية.

وأظهرت الدراسة التي حلّلت 17 منشوراً علمياً وشملت أكثر من 61 ألف مشارك أن الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالسكر المُكرر، كالصودا، يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين والالتهابات في الجسم، ما يخلّ بتوازن الهرمونات ويُضعف بصيلات الشعر، ويُعيق امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والحديد الضروريين لنمو الشعر.

وليس السكر وحده من يضر بالشعر، فهناك قائمة طويلة من الأطعمة التي تؤدي إلى فقدان حيوية الشعر وتأخير نموه ، منها :

* الملح : رغم احتوائه على الصوديوم المفيد، فإن الإفراط في تناوله يبطئ الدورة الدموية ويعيق وصول المغذيات إلى فروة الرأس، ما يضعف الشعر ويساهم في تساقطه.

* الأطعمة المقلية : غنية بالزيوت المهدرجة والدهون المتحولة التي تزيد الإفرازات الزيتية في فروة الرأس وتسد بصيلات الشعر، كما ترفع من هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) الذي يرتبط بالصلع، ويزيد هرمون الذكورة مما يضاعف التساقط.

* البيض النيئ : رغم فوائد البيض المطهو للشعر، فإن تناوله نيئاً يسبب نقص البيوتين الضروري لتكوين الكيراتين، ويحتوي على بروتين يمنع امتصاص البيوتين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

* الصودا الغنية بالكافيين : تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، ما يخل بتوازن السكر في الدم ويزيد الالتهابات، كما يضعف امتصاص الكالسيوم والحديد الضروريين للشعر.

* بعض أنواع الأسماك : تحتوي على الزئبق بنسب مرتفعة، مثل التونة والماكاريل، مما يؤخر نمو الشعر. وينصح بالاعتماد على الأسماك الأقل سمية مثل السردين، السلمون، والقد.

* الأطعمة المكررة : مثل الخبز الأبيض، المعكرونة، والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض تتحول إلى سكر سريع في الجسم، وتسبب اختلال الهرمونات وارتفاع الأنسولين، ما ينعكس سلباً على صحة الشعر.

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في صحة الشعر، حيث يمكن لبعض العادات الغذائية الخاطئة أن تسرّع من تساقط الشعر أو تسبب مشاكل أخرى تتعلق بنموه.

في ظل هذه النتائج، يُنصح بمراجعة النظام الغذائي والابتعاد عن السكريات والأطعمة الضارة للحفاظ على شعر صحي وقوي.