Ana SayfaHaberlerKategorilerHakkındaİletişim
Giriş Yap
Görüş maddeleri
Çeşitlilikler
Toplum
Politika
Spor
Teknoloji
Ekonomi
Suriye haberleri
Dünya haberleri

Bize Ulaşın

00971544747918
hello@tesaaworld.com
Dubai, Emirates

Hızlı Bağlantılar

  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • Kategoriler
  • Etiketler
  • Kullanım Şartları
  • Gizlilik Politikası

Kategoriler

  • Görüş maddeleri
  • Çeşitlilikler
  • Toplum
  • Politika
  • Spor

Site İstatistikleri

Toplam Görüntülenme941,381
Toplam Gönderi48,848

2025TESAA•Tüm Hakları Saklıdır

Toplum

Ramazan'da rahatsızlık çekmeden sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmak için nasıl aşırı yemekten kaçınırsınız?

March 6, 2025187 GörüntülenmeOkuma Süresi: 2 dakika
Ramazan'da rahatsızlık çekmeden sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmak için nasıl aşırı yemekten kaçınırsınız?
Yazı Boyutu
16
Ramazan'da iftardan sonra birçok kişi aşırı doluluk problemiyle karşılaşıyor. Bu, uzun süreli oruç sonrası büyük miktarda yemek yemenin sonucunda oluşan doluluk hissi ve sindirim zorluğuna neden oluyor.
Bu sorun, yağlı, kızartılmış yiyecekler ve şekerli içeceklerin tüketimiyle artmakta, ayrıca hızlı yemek yemek ve iyi çiğnememek de etkili olmaktadır.
Ancak, bu rahatsız edici hissi önlemenin bir yolu var mı? Cevabı, beslenme ve gıda eğitimi danışmanı Dr. Macdi Nezih'in sunduğu bu ipuçlarında bulabilirsiniz:

​1 _ İftar sonrası hazırlık öğünü:

İftarınıza doğru bir şekilde başlayın; akşam ezanını duyduktan sonra enerji takviyesi için şekerli bir içecek tüketmeniz önerilir. Yaşlılar için hibiskus veya kayısı suyu, gençler için ise hurma suyu veya kuruyemişli şerbet idealdir.
Bu içecekler, midenizin yiyecekleri karşılamaya hazırlanmasına yardımcı olur. Ayrıca, tavuk veya sebze çorbası gibi sıcak bir çorba içmek, sindirimi kolaylaştırır ve açlık hissini azaltır.

​2 _ Ana öğün 30 dakika sonra:

Hazırlık iftarından yarım saat sonra ana öğün zamanı gelmiştir. Bu öğün 3 temel unsurdan oluşmalıdır:
​Enerji kaynağı: Ekmek, pirinç veya hamur işleri gibi karbonhidratlar.
​Protein kaynağı: Et, tavuk, balık veya yumurta gibi besinler.
​Çeşitli yeşil salata: Gerekli vitamin ve mineralleri almak için 5 farklı sebze rengi içermelidir.

​3 _ İftar ve sahur arasında hafif bir atıştırmalık:

Öğünler arasında denge sağlamak için mevsim meyvelerini veya 5 santimetre boyunda bir parça Türk tatlısı, örneğin baklava veya künefe tüketmeniz önerilir. Bu, sindirim sürecini destekler.

​4 _ Sahur: Gün boyu tok hissetmenin sırrı:

Sahur, oruç sırasında açlık ve susuzluk hissini önlemenin anahtarıdır. İftardan kısa bir süre önce yapılması tercih edilir ve uzun süre tok tutan yiyeceklere odaklanılmalıdır.
Bakla, protein ve lif açısından zengin olduğu için mükemmel bir seçenektir.
Ayrıca, sindirimi iyileştiren yoğurt ve ayran gibi fermente süt ürünleri tüketilmesi önerilir.

​5 _ Susuzluk ve aşırı doluluktan kaçınmak için ek ipuçları:

Kafein (kahve ve neskafe gibi), baharatlar ve turşu tüketimini azaltmak, sahurdan sonra susuzluk hissini artırır.
Yemekleri yavaş yemek ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir.

Bu ipuçlarına uyarak, aşırı doluluktan kaçınabilir ve mübarek ay boyunca sağlıklı ve rahat bir oruç tutabilirsiniz.
nagham
Nergis Bilal

Haberi Paylaş

Etiketler

# Kültür ve toplum

Son Haberler

Tümünü Gör
Suriye haberleri
لبنى نيسانيلبنى نيساني

Asad Şeybani BM Yüksek Komiserliği Mülteciler İçin Yüksek Komiserle Görüştü

Asad Şeybani BM Yüksek Komiserliği Mülteciler İçin Yüksek Komiserle Görüştü

Suriye haberleri
Diana BarakatDiana Barakat

Hama ve Humus Arasındaki 14 Yıllık Duraklamanın Ardından Petrol Hattının Yeniden Açılması

Humus'taki bir petrol şirketi, bugün Salı günü 17 Haziran, Humus ve Hama depolarını birbirine bağlayan (6 inç) petrol türevleri taşıma hattının, 14 yıl süren bir duraklamanın ardından tekrar faaliyete geçirildiğini duyurdu. Hattın taşıma kapasitesi günlük 2600 metreküptür.

Politika
لبنى نيسانيلبنى نيساني

بری: دیدار با تام باراک "خوب و سازنده" بود

پس از دیدار نبیه بری، رئیس مجلس نمایندگان لبنان، با نماینده آمریکایی تام باراک وی آن را "خوب و سازنده" توصیف کرد.

Suriye haberleri
لبنى نيسانيلبنى نيساني

Arap Parlamentosu İsrail'in Suriye ve Lübnan Topraklarındaki Eskalasyonunu Kınadı

Arap Parlamentosu İsrail'in Suriye ve Lübnan Topraklarındaki Eskalasyonunu Kınadı

Dünya haberleri
لبنى نيسانيلبنى نيساني

Birleşik Arap Emirlikleri Başkanı Bin Zayed ile İran Cumhurbaşkanı Raisi Arasındaki Telefon Görüşmesi İkili İlişkileri Tartıştı

Şeyh Mohammed bin Zayed Al Nahyan, Birleşik Arap Emirlikleri Başkanı, ve İran Cumhurbaşkanı Raisi, bugün Salı günü telefon görüşmesinde, ülkeler arasındaki ikili ilişkileri ve ortak çıkarlarını artırmanın, halklarına iyilik ve refah getirecek şekilde katkıda bulunmanın yollarını tartıştılar.

İlgili Haberler

Tümünü Gör
Suriye haberleri
Nergis BilalNergis Bilal

مراكز إيواء عاجلة في درعا استجابة للأزمة في السويداء

مع تصاعد التوتر في السويداء، بدأت الحكومة بإجلاء مئات العائلات إلى مراكز إيواء في درعا، وسط تحرك طارئ لإرسال المساعدات واستعادة الخدمات، في محاولة لاحتواء الأزمة وتأمين المدنيين.

Toplum
Nergis BilalNergis Bilal

Sweida Ulusal Hastanesi Yakınında Helikopter İnişi Sosyal Medyayı Alevlendirdi

Sweida Ulusal Hastanesi yakınında Amerikan olduğuna inanılan bir helikopter tarafından beklenmedik bir hava indirme operasyonu gerçekleştirildi. Güney atmosferinde çelişkili haberler ve alışılmadık hareketlilik yaşanıyor.

Toplum
Nergis BilalNergis Bilal

وزارة الصحة ترسل 20 سيارة إسعاف مجهزة فورًا إلى السويداء

تحرك طبي عاجل باتجاه السويداء بتوجيه من وزارة الصحة، استجابة للتطورات الميدانية وحرصًا على سلامة المواطنين.

Suriye haberleri
Mahmoud KhalafMahmoud Khalaf

Suriye Kızılayı, Deraa İline İnsani Yardım Taşıyan 10 Kamyon Gönderdi

Suriye Arap Kızılayı bugün Cumartesi, son olayların acil ihtiyaçları ve güney bölgesine insanî yanıtı kapsamında Deraa İline insani yardım taşıyan 10 kamyon gönderdi.