Yağ yakımı için bir yakıt mı yoksa vücudun gücünü test etme mi: Suudi Arabistan kışında oruç tutmanın sırrı nedir?

Ramazan ayının Suudi Arabistan'daki soğuk kış atmosferinde gelmesiyle, oruç tutanlar eşsiz bir denklemi karşı karşıya buluyor: Oruç, soğuk hava koşullarında vücut üzerinde nasıl bir etki yapıyor?; Vücut sıcaklığını korumak için ek enerjiye ihtiyaç duyarken, uzun saatler boyunca yiyecekten uzak durmak, sağlığı artıran ve kilo kaybına yardımcı olan iç mekanizmaları harekete geçirebilir.

Uzmanlara göre, kışın oruç tutmak, yağ yakımı ve metabolizmayı teşvik etmek için altın bir fırsat olabilir. Yaşam tarzı doktoru Dr. Ammar Tenkal, soğuk havada vücudun sıcaklığını korumak için daha fazla enerji harcadığını, bu nedenle kalori yakım oranlarının yaz mevsimine göre arttığını açıklıyor.

Soğuk havaya maruz kalmanın, ruh halini iyileştiren ve enerjiyi artıran dopamin hormonunun salgılanmasını teşvik ettiğini belirtiyor. Ayrıca, aralıklı oruç, dini oruç da dahil olmak üzere, zihinsel sağlığı destekleyip enerjiyi artırmaya yardımcı oluyor.

Soğuk havanın, vücudu enerji kaynağı olarak depolanmış yağları tüketmeye teşvik ettiğini ekliyor. Bu durum, kışın kilo vermeyi daha etkili hale getirebilir; ancak bu, oruç uygulamasının bilimsel ve dengeli bir şekilde yapılmasına bağlıdır, böylece kalori ve besin dengesi sağlanarak vücut zorlanmadan korunur.

Dr. Fahd Al-Khudairi, tıbbi araştırmalar uzmanı, vücudun oruç dönemleriyle başa çıkabilen doğal adaptasyon mekanizmalarına sahip olduğunu vurguluyor. Vücut ihtiyaç duyduğunda yağ depolarına başvurarak, yağları parçalayarak enerjiye dönüştüren lipaz gibi enzimlerin üretimini teşvik ediyor.

Bu sürecin, uzun açlık dönemlerinde depoladığı yağları kullanan deveye benzer olduğunu açıklıyor. Kışın oruç tutmanın metabolizmayı teşvik etme, kalp-damar sağlığını iyileştirme, karaciğer ve sindirim sistemi fonksiyonlarını artırma ve fazla yağ birikimini azaltma fırsatı sunduğunu belirtiyor.

Kışın oruç tutmanın susuzluk hissini azaltabileceği için, Dr. Al-Khudairi su içmeyi ihmal etmemek konusunda uyarıyor. İftar ve sahur arasında sıvı alımını dengeli bir şekilde dağıtmanın önemini vurguluyor; böylece bir seferde büyük miktarlarda su içmekten kaçınılmalı, aksi takdirde bu durum hızlı bir şekilde idrar yoluyla sıvı kaybına yol açabilir.

Kışın oruç tutanlar için ideal beslenme düzeni hakkında;

Beslenme uzmanı Dr. Fatma, metabolizmayı teşvik eden kahve gibi sıcaklık ve enerji sağlayan yiyeceklerin yanı sıra, kan dolaşımını artıran baharatlar, yulaf, baklagiller ve uzun süre tokluk ve sıcaklık hissi veren mercimek çorbası tüketilmesini öneriyor.

Ayrıca, kahverengi pirinç, karmaşık karbonhidratlar olarak vücut sıcaklığını yavaşça artırır ve sürdürülebilir enerji sağlar.

Kış orucu sırasında bağışıklığı artırmak için, Dr. Fatma, kış hastalıklarına karşı direnç sağlamak amacıyla bal tüketilmesini ve vücut sıcaklığını korumak için yeterli su içilmesini, ayrıca kan dolaşımını teşvik etmek ve sıcaklık hissini artırmak için egzersiz yapılmasını öneriyor.