Günlük su içmek nasıl anksiyete ve depresyonla savaşmanıza yardımcı olur?

Su içmenin vücut ve cilt için bilinen sağlık faydaları vardır, ancak son araştırmalar aynı zamanda ruh sağlığını da iyileştirmekle bağlantılı olduğunu kanıtlamıştır, özellikle anksiyete ve depresyonla mücadelede, bu bilgiler birçok insan arasında yaygın değildir.

Su içmenin yetersizliğinden kaynaklanan kuruluk vücut fonksiyonları ve bağışıklık üzerinde olumsuz etkiler yaratır, halüsinasyonlara ve böbrek ile sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir, hastaneye yatış gerektirebilir.

Hafif kuruluk bile baş ağrısı, hızlı tepki verme, fiziksel performans zayıflığı ve bilişsel fonksiyonlarda zayıflığa neden olabilir.

İspanyol bir araştırma, 65 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmanın, %90'dan fazlasının, kayıp sıvıları telafi etmek için yeterli miktarda su içmemelerinden kaynaklanan hafif kuruluk yaşadığını ve normal sınırları aşan yüksek düzeyde anksiyete ile ilişkili olduğunu gösterdi.

3 binden fazla katılımcıyı içeren başka bir çalışma, su tüketim miktarına göre üç gruba ayrıldı ve su tüketimi ile anksiyete ve depresyon oranları arasında ters bir ilişki bulundu; su tüketimi azaldıkça depresyon ve anksiyete belirtileri arttı.

Psikoloji profesörü ve yazar Dr. Clay Drinko, su içmenin ruhsal faydalarına karşı fiziksel faydaların daha fazla vurgulandığını belirtti, aşırı kuruluğun kafa karışıklığı, halüsinasyonlar, bağışıklık zayıflığı, böbrek ve sindirim sistemi fonksiyonlarında zayıflığa yol açabileceğini vurguladı, bu durumdan kaçınılması gerektiğini söyledi.

Yeterli miktarda su içmenin günlük olarak baş ağrısı, yorgunluk, fiziksel ve bilişsel performans zayıflığı, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olan düşük maliyetli bir strateji olduğunu ve doktorların ve uzmanların vücut ve zihin sağlığını dengede tutmak için gün boyunca yeterli miktarda su tüketmeyi ihmal etmemeleri gerektiğini vurguladı.