Şekerler saç dökülmesine neden olur mu? İşte detaylar

Saç dökülmesi sorunu, özellikle gençler arasında birçok kişiyi rahatsız etmeye devam ediyor ve etkili çözümler için sürekli bir araştırma var.

Nutrition and Health dergisinde yayımlanan en son araştırmalar, şekerli içeceklerin tüketimi ile aşırı saç dökülmesi arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koydu.

Günde 50 ila 100 saç telinin dökülmesi, saçın yaşam döngüsü içinde normal bir durumdur, ancak bu sınırın aşılması, genetik, stres ve hormonal dengesizlikler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilecek bir sağlık sorununa işaret eder.

17 bilimsel yayını analiz eden ve 61 binden fazla katılımcıyı kapsayan çalışma, aşırı şekerli içecek ve yiyecek tüketiminin, örneğin gazlı içeceklerin, insülin seviyelerini ve vücutta iltihapları artırdığını, bu durumun hormon dengesini bozduğunu ve saç foliküllerini zayıflattığını, ayrıca saçın büyümesi için gerekli olan proteinler ve demir gibi besin maddelerinin emilimini engellediğini göstermiştir.

Saç için zararlı olan sadece şeker değildir; saçın canlılığını kaybetmesine ve büyümesinin gecikmesine neden olan uzun bir yiyecek listesi vardır, bunlar arasında:

* Tuz: İçerdiği faydalı sodyuma rağmen, aşırı tüketimi kan dolaşımını yavaşlatır ve besin maddelerinin saç derisine ulaşmasını engeller, bu da saçı zayıflatır ve dökülmesine katkıda bulunur.

* Kızartılmış yiyecekler: Hidrojenize yağlar ve trans yağlar bakımından zengin olup, saç derisinde yağlı salgıları artırır ve saç foliküllerini tıkar, ayrıca saç dökülmesi ile ilişkili olan dihidrotestosteron (DHT) hormonunu artırır ve erkeklik hormonunu yükselterek dökülmeyi artırır.

* Çiğ yumurta: Pişirilmiş yumurtanın saç için faydalarına rağmen, çiğ tüketimi keratin oluşumu için gerekli olan biyotin eksikliğine neden olur ve biyotinin emilimini engelleyen bir protein içerir, bu da saç dökülmesine yol açar.

* Kafeinli gazlı içecekler: Yüksek oranda şeker ve kafein içerir, bu da kan şekeri dengesini bozar ve iltihapları artırır, ayrıca saç için gerekli olan kalsiyum ve demirin emilimini zayıflatır.

* Bazı balık türleri: Yüksek oranda cıva içerir, örneğin ton balığı ve uskumru, bu da saçın büyümesini geciktirir. Daha az toksik balıklar olan sardalya, somon ve morina tercih edilmelidir.

* Rafine gıdalar: Beyaz ekmek, makarna ve beyaz unla yapılan hamur işleri, vücutta hızlı bir şekilde şekere dönüşür ve hormon dengesizliklerine ve insülin artışına neden olur, bu da saç sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratır.

Beslenme düzeninin saç sağlığında merkezi bir rol oynadığını belirtmek gerekir; bazı yanlış beslenme alışkanlıkları saç dökülmesini hızlandırabilir veya büyümesiyle ilgili diğer sorunlara yol açabilir.

Bu sonuçlar ışığında, beslenme düzeninin gözden geçirilmesi ve sağlıklı ve güçlü saçları korumak için şekerlerden ve zararlı yiyeceklerden kaçınılması önerilmektedir.