Dijital göz yorgunluğu: Ekranların arkasındaki sessiz tehlike

Dijital yaşam tarzının hızlanmasıyla, ekranların karşısında saatlerce oturmak birçok iş için vazgeçilmez bir parça haline geldi, ancak bu alışkanlığın ödenmesi gereken yüksek bir bedeli var, gözler. Tıbbi raporlar, tüm gün e-postalar, video görüşmeleri ve veri tabloları arasında vakit geçirmenin baş ağrısı, göz kuruluğu, bulanıklık, kaşıntı, kızarıklık ve hatta genel rahatsızlık gibi rahatsız edici belirtilere neden olabileceğini belirtiyor.

"Göz Hastanesi"ndeki Lens Bulanıklığı ve Göz Bakımı Bölümü Başkanı Dr. Douglas Wissner, ekran karşısında çalışmanın göz yorgunluğunu modern yaşamın zorluklarından biri haline getirdiğini açıklıyor.

Görme Rehabilitasyon Direktörü Amy Watts, Massachusetts Göz ve Kulak Hastanesi'nde, ekran karşısında göz yorgunluğunun başlıca nedenlerinin şunlar olduğunu belirtiyor:

1_ Kirpiklerin Yetersizliği : Ekrana odaklandığınızda, göz kırpma sayısı azalır, bu da gözlerin kurumasına neden olur. Watts şöyle diyor:

"Kirpikler ön camlar gibi işlev görür ve yeterince kırpılmadığında nem rastgele birikir, görüş netliğini etkiler."

2_ Göz Kaslarının Yorgunluğu : Sabit bir noktaya uzun süre odaklanmak, görüş netliğinden sorumlu küçük kasları yorar, bu da günün sonunda bulanıklığa ve zayıflığa neden olur.

_ Bulanık görme

_ Sık baş ağrısı

_ Göz kızarıklığı

_ Kaşıntı ve sürekli yorgunluk

_ Rahatsızlık hissi

Doktorlar, göz yorgunluğunu hafifletmek için 20/20/20 kuralını takip etmeyi önerirler:

Her 20 dakikada bir, 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya 20 saniye bakın.

Ancak Watts, bu kuralın tek başına yeterli olmayabileceğini ve her saat başı 5 dakikalık daha uzun bir mola önerdiğini belirtiyor, özellikle kalkıp hareket etmenin dolaşımı canlandırarak genel sağlığı iyileştirdiğini söylüyor.

Watts, göz kuruluğunu hafifletmek için göz nemlendirme damlalarının etkili bir çözüm olduğunu belirtiyor ve koruyucu olarak kullanıldığında daha iyi sonuçlar verdiğini vurguluyor. Gözleri tahriş etmeyen koruyucu içermeyen damlaların tercih edilmesi önerilir ve gün iç