Aşırı uyku tehlikelerine dikkat edin: Sırt ağrısına neden olur!
August 14, 2025169 GörüntülenmeOkuma Süresi: 2 dakika
Yazı Boyutu
16
Doktorlar ve uyku uzmanları, vücudun ve zihnin iyileşmesini sağlamak için günde yedi ila dokuz saat uyumanızı önerirken, bu sınırı aşmanın sağlığınız üzerinde beklenmedik sonuçları olabileceğini belirtmektedirler.
Health Digest adlı tıbbi ve sağlık haberleri üzerine uzmanlaşmış bir site tarafından yayımlanan ayrıntılı bir raporda, uzmanlar aşırı uyumanın bazıları tarafından düşünüldüğü gibi vücuda ek bir dinlenme sağlamadığını, aksine rahatsız edici sırt ağrılarına yol açabileceğini ortaya koymuştur.
* Uzun uyku .. Dinlenme mi, acı mı?
Omurga hastalıkları uzmanı Dr. Robert Griffin, uzun süre uyumanın vücudun pozisyon değiştirme fırsatını azalttığını, bunun da sırt sağlığını korumak için önemli olduğunu belirtmektedir. Ekledi:
"Gündüzleri hareket etmek ve pozisyon değiştirmek omurgaya olan baskıyı azaltmaya yardımcı olur, ancak bu değişim uyku sırasında çok azalır, bu da hareket azlığından dolayı sırt ağrısına yol açabilir."
* Sadece süre değil .. Yatak türü de önemli!
Meselenin sadece uyku süresiyle sınırlı olmadığını, aynı zamanda üzerinde yattığınız yatağın (yatak) da kritik bir rol oynadığını belirtmektedir. Yeni ve pahalı bir yatak kullanıyor olsanız bile sırt ağrısı çekebilirsiniz, nedeni? Omurgayı doğru bir şekilde desteklememesi.
Uzmanlar, vücudu saran ve omurganın şekli ve eğrileriyle uyumlu çalışan bir yatak seçilmesini önermektedir. Bu şekilde, uyuyan kişi pozisyonunun doğal olduğunu hisseder ve uyanınca ağrı hissetmez.
* Yatak için en iyi tür nedir? Bilim yanıtlıyor
2021 yılında Journal of Orthopaedics & Traumatology dergisinde yayımlanan bir çalışma, orta sertlikteki yatakların (Medium-Firm) sırt ağrısı olasılığını azaltmak için en uygun olduğunu göstermiştir.
Bu tür yatakların faydaları sadece ağrıyı hafifletmekle kalmamış, aynı zamanda uyku kalitesini artırdığı ve bozukluklarını azalttığı, böylece aşırı uykuya ihtiyaç duymadan makul bir süre uyumaya yardımcı olduğu da belirtilmiştir.
Aşırı uyku, faydasından çok zarar verebilir, özellikle pozisyonunuz ve yatağınız uygun değilse.
Sırt ağrısından kaçınmak için; ılımlı bir uyku, uygun bir yatak ve gündüz yeterli hareket sağlamaya özen gösterin.
