Huzurlu bir uyku için 10 besin... Hangileri?
Hindistan televizyon ağı "NDTV" sitesi, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 10 magnezyum açısından zengin yiyeceği yayınladı.
Arapça haber sitesi "Al Arabiya Net" tarafından aktarılan bilgilere göre, Hindistan ağı "magnezyumun huzurlu bir uyku sağlamada temel rol oynadığını ve yeterli miktarda magnezyum almanın diyet ve takviyeler aracılığıyla iyi bir uyku teşvik ettiğini" belirtti. İşte bu maddeler:
1. Badem
Badem, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bir avuç badem yemenin rahatlamaya ve uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. 23 gram badem yaklaşık 80 mg magnezyum içerir.
2. Ispanak
Ispanak, yaklaşık 157 mg magnezyum içeren bir bardak pişmiş ıspanakla zengindir.
3. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, 30 gram başına yaklaşık 150 mg magnezyum içerir ve magnezyum açısından en zengin yiyeceklerden biridir, rahatlama ve uyku konusunda yardımcı olur.
4. Avokado
Orta boy bir avokado yaklaşık 58 mg magnezyum içerir.
5. Muz
Muz, magnezyum ve potasyum açısından zengindir, her ikisi de uyku ve rahatlamayı teşvik eder. Orta boy bir muz yaklaşık 32 mg magnezyum sağlar.
6. Bitter Çikolata
Bitter çikolata, magnezyum açısından zengin yiyecekler arasındadır. Küçük parçalar halinde bitter çikolata yemenin rahatlamaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
7. Chia Tohumu
Besleyici öğeler açısından zengin olan küçük chia tohumları, magnezyum da içerir. Yaklaşık 28 gram chia tohumu tüketmek yaklaşık 111 mg magnezyum sağlar.
