סגנון חיים יושבני.. סכנה שקטה המאיימת על בריאותך הפיזית והנפשית
November 28, 2025810 צפיותזמן קריאה: 1 דקות
גודל גופן:
16
הזהירה הדוקטורית רגינה פיגבולטובה, מומחית למחלות ראומטיות, מפני הסיכונים הבריאותיים המתרבים של סגנון חיים יושבני, והדגישה כי הישיבה הממושכת ועבודה משרדית משעממת עשויות לא להסתכם רק בהשפעה על הגוף, אלא גם להשפיע ישירות על הבריאות הנפשית.
והסבירה הרופאה כי שהייה במצבים קבועים לפרקי זמן ארוכים גורמת להתכווצויות שרירים ולחולשה בזרימת הדם, בנוסף לעומס על מערכת העצבים, מה שמוביל בהמשך להפרעות בשינה ולהגברת רגשות שליליים כמו חרדה ולחץ. היא ציינה כי המשך מצב זה עשוי גם להעלות את הסיכון לחלות בכמה מחלות אוטואימוניות.
והמליצה פיגבולטובה לאמץ סגנון חיים מאוזן שמשלב בין עבודה מנטלית למנוחה פעילה, והסבירה:
"חשוב לבצע תרגילי חימום במשך 5 עד 10 דקות לאחר כל 20 עד 30 דקות של עבודה משרדית, כי פעילות גופנית קצרה מסייעת בהפחתת הלחץ על מערכת העצבים".
כמו כן, היא הדגישה את הצורך לשמור על פעילות גופנית סדירה מחוץ לשעות העבודה, כמו הליכה או טיול באוויר הפתוח במשך 40 עד 60 דקות ביום, בשל השפעתה הישירה על שיפור הכושר והבריאות הנפשית והרגשית.
והסבירה הרופאה כי שהייה במצבים קבועים לפרקי זמן ארוכים גורמת להתכווצויות שרירים ולחולשה בזרימת הדם, בנוסף לעומס על מערכת העצבים, מה שמוביל בהמשך להפרעות בשינה ולהגברת רגשות שליליים כמו חרדה ולחץ. היא ציינה כי המשך מצב זה עשוי גם להעלות את הסיכון לחלות בכמה מחלות אוטואימוניות.
והמליצה פיגבולטובה לאמץ סגנון חיים מאוזן שמשלב בין עבודה מנטלית למנוחה פעילה, והסבירה:
"חשוב לבצע תרגילי חימום במשך 5 עד 10 דקות לאחר כל 20 עד 30 דקות של עבודה משרדית, כי פעילות גופנית קצרה מסייעת בהפחתת הלחץ על מערכת העצבים".
כמו כן, היא הדגישה את הצורך לשמור על פעילות גופנית סדירה מחוץ לשעות העבודה, כמו הליכה או טיול באוויר הפתוח במשך 40 עד 60 דקות ביום, בשל השפעתה הישירה על שיפור הכושר והבריאות הנפשית והרגשית.
