איך שתיה של الماء בانتظام עוזרת לך להתמודד עם החרדה והדיכאון?

שתיית الماء لها فوائد صحية معروفة للجسم والبشرة، ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أنها مرتبطة أيضًا بتحسين الصحة النفسية، خصوصًا في مكافحة القلق والاكتئاب، وهذه المعلومات ليست شائعة بين الكثيرين.

الجفاف الناتج عن نقص شرب الماء يؤثر سلبًا على وظائف الجسم والمناعة، وقد يسبب الهذيان ومشاكل في الكلى والجهاز الهضمي تستدعي دخول المستشفى.

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، سرعة الانفعال، ضعف الأداء البدني، وضعف الوظائف الإدراكية.

دراسة إسبانية أجريت على 65 طالبة جامعية أظهرت أن أكثر من 90% منهن يعانين من جفاف خفيف مرتبط بمستويات قلق مرتفعة تتجاوز الحدود الطبيعية، بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

دراسة أخرى شملت أكثر من 3 آلاف مشارك قسمتهم إلى ثلاث مجموعات حسب كمية الماء التي يشربونها، ووجدت علاقة عكسية بين تناول الماء ومعدلات القلق والاكتئاب؛ فكلما نقص شرب الماء، زادت أعراض الاكتئاب والقلق.

الدكتور كلاي درينكو، أستاذ ومؤلف كتاب في الصحة النفسية، أوضح أن الدراسات ركزت أكثر على الفوائد الجسدية لشرب الماء مقارنة بالفوائد النفسية، مشيرًا إلى أن الجفاف الشديد يؤدي إلى الارتباك والهذيان وضعف المناعة ووظائف الكلى والجهاز الهضمي، مما يستوجب تجنب هذا الوضع.

وأكد أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يعد استراتيجية منخفضة التكلفة تساعد على مكافحة الصداع، التعب، ضعف الأداء البدني والإدراكي، بالإضافة إلى تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

لذلك، ينصح الأطباء والخبراء بعدم إهمال تناول كميات كافية من الماء خلال النهار للحفاظ على صحة متوا