ذهن شما بعد از 27 سال: آیا شروع به بازنشستگی کرده است؟ در اینجا 5 روش شگفت‌انگیز برای حفظ تیزهوشی و هوش آن آورده شده است.

اینکه مغز پیچیده‌ترین عضو بدن انسان است، امری شناخته شده است، زیرا روزانه مقادیر زیادی اطلاعات را پردازش می‌کند، اما یک شگفتی ممکن است دیدگاه شما را تغییر دهد:

عملکردهای شناختی پس از سن ۲۷ سالگی شروع به کاهش می‌کنند، طبق آنچه دانشمندان فاش کرده‌اند، نیازی به نگرانی نیست، زیرا روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما در حفظ مغزی تیز و هوشیار کمک کند، حتی در شرایط فشارهای روزمره زندگی.

هیچ چیزی به اندازه ورزش منظم به مغز شما آسیب نمی‌زند، از دویدن تا یوگا، حتی پیاده‌روی سریع، همه این‌ها به بهبود جریان خون به مغز کمک می‌کنند و توانایی آن را برای مقابله با استرس افزایش می‌دهند. همچنین فعالیت بدنی تنها برای بزرگسالان مفید نیست، بلکه می‌تواند به طور قابل توجهی در بهبود عملکرد تحصیلی کودکان مؤثر باشد، که نشان می‌دهد سبک زندگی سالم کارایی مغز را تقویت می‌کند.

در شب، مغز به خواب نمی‌رود همان‌طور که فکر می‌کنید!؛ بلکه مشغول پردازش اطلاعات و پاکسازی خود از سموم است، بنابراین اگر مغز خود را از خواب خوب محروم کنید، تأثیر آن را در ضعف حافظه، کندی در واکنش‌ها و افزایش استرس احساس خواهید کرد. مطمئن شوید که هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید و کیفیت آن را نیز زیر نظر داشته باشید.

آیا می‌دانید احساسات شما به طور مستقیم بر عملکرد مغزتان تأثیر می‌گذارد؟

احساسات مثبت خلاقیت را تقویت کرده و پردازش اطلاعات را تسریع می‌کنند، در حالی که احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی تمرکز و حافظه را تضعیف می‌کنند. و خطرناک‌ترین موضوع استرس مزمن است که سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد و بر ناحیه هیپوکامپ مغز که مسئول حافظه و یادگیری است تأثیر می‌گذارد.

با این حال، استرس معتدل می‌تواند برای تحریک مغز قبل از یک وظیفه مهم مفید باشد.

آیا تا به حال بازی‌های ذهنی را برای بهبود تمرکز و حافظه‌تان امتحان کرده‌اید؟ این تمرینات تنها یک وسیله سرگرمی نیستند، بلکه روشی مؤثر برای حفظ وضوح ذهن هستند.

تمریناتی مانند حفظ تصاویر یا ارتباط دادن اعداد عملکرد مغز را حتی در سنین پیری تقویت می‌کنند و برای اولین بار برای درمان بیماران مبتلا به اختلالات عصبی استفاده شده‌اند.

تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که در معرض چالش‌های ذهنی مداوم قرار دارند، از نظر ذهنی پایدارتر می‌مانند. در واقع، حتی مشاغلی مانند رانندگی تاکسی نیز می‌تواند مفید باشد؛ زیرا رانندگانی که بدون اتکا به دستگاه‌های ناوبری حرکت می‌کنند، تفکر فضایی را تقویت می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را کاهش می‌دهند.

علاوه بر این، تغییرات ساده‌ای مانند مسواک زدن با دست غیرمعمول یا انتخاب روش‌های جدید برای کار می‌تواند کارایی ذهنی شما را افزایش دهد.

پس، نیازی نیست تا زمانی که احساس خستگی یا از دست دادن تمرکز کنید منتظر بمانید! این روش‌های ساده را برای تحریک مغزتان دنبال کنید و آن را تیز نگه دارید، حتی با افزایش سن.