نشست زیاد برای مغز ضرر دارد: مطالعه‌ای حقیقت روشن می‌کند

در دنیای معاصر ما، میلیون‌ها انسان ساعات طولانی را پشت میزهای خود می‌گذرانند، بی‌توجه به خطر ساکتی که ممکن است ذهن آن‌ها را تهدید کند، حتی اگر به تمرینات ورزشی متعهد باشند. یک مطالعه علمی اخیر، که در مجله تخصصی Alzheimer’s & Dementia منتشر شد، نشان داد که نشستن برای مدت طولانی با کاهش حجم مغز و کاهش توانایی‌های شناختی مرتبط است، که احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را به شدت افزایش می‌دهد، حتی برای کسانی که هفته‌ای 150 دقیقه ورزش می‌کنند، همانطور که متخصصان توصیه می‌کنند. این مطالعه شامل بیش از 400 شرکت‌کننده بالغ، بیش از پنجاه ساله، بود که دستگاه‌های نظارتی بر فعالیت بدنی خود را در طول یک هفته کامل پوشیده و به یک سری آزمون‌های روانی و عصبی تحت‌پذیرفتند، همچنین تصویربرداری مغز انجام شد و پیگیری برای هفت سال ادامه یافت. نتایج نگران‌کننده بودند: افرادی که زندگی‌ای کم‌حرکت داشته و روزانه ساعت‌ها نشسته بودند، نشانه‌های واضحی از کاهش حجم مغز، ضعف حافظه و مشکل در بازیابی اطلاعات داشتند. واضح شد که 87% از افرادی که به تمرینات ورزشی مطابق استانداردهای پزشکی می‌پرداختند، این کافی نبود تا مغز آن‌ها را از تضعیف محافظت کند. رئیس تیم تحقیقاتی از دانشگاه واندربیلت آمریکا توضیح داد که کاهش زمان نشستن روزانه ممکن است کلیدی واعد برای پیشگیری از تضعیف عصبی مرتبط با پیری باشد، اشاره کرد که حرکت مداوم در طول روز - نه فقط ورزش - نقش حیاتی در حفظ سلامت مغز دارد. با توجه به این نتایج، به نظر می‌رسد تغییر الگوی زندگی روزانه و کاهش زمان نشستن دیگر گزینه‌ای نیست، بلکه یک ضرورت فوری برای هر کسی است که