چگونه نوشیدن آب روزانه به شما در مقابله با اضطراب و افسردگی کمک می‌کند؟
اندازه فونت
16
نوشیدن آب فواید سلامتی معروفی برای بدن و پوست دارد، اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این موضوع همچنین با بهبود سلامت روانی نیز مرتبط است، به ویژه در مقابله با اضطراب و افسردگی، اطلاعاتی که بین بسیاری از افراد رایج نیست.
خشکی ناشی از کمبود نوشیدن آب تأثیر منفی بر عملکرد بدن و ایمنی دارد، و ممکن است منجر به هذیان و مشکلات کلیه و دستگاه گوارش شود که نیازمند بستری در بیمارستان است.
حتی خشکی خفیف می‌تواند منجر به علائمی مانند سردرد، تندی احساسات، ضعف عملکرد بدنی و ضعف عملکرد شناختی شود.
یک مطالعه اسپانیایی روی 65 دانشجوی دختر نشان داد که بیش از 90٪ از آن‌ها دچار خشکی خفیفی بودند که با سطوح بالایی از اضطراب مرتبط بود که فراتر از حدود طبیعی بود، به دلیل عدم نوشیدن مقدار کافی آب برای جبران مایعات از دست رفته.
مطالعه دیگری که بیش از 3 هزار نفر را شامل می‌شد، آن‌ها را بر اساس مقدار آبی که می‌نوشتند به سه گروه تقسیم کرد و رابطه معکوسی بین مصرف آب و نرخ‌های اضطراب و افسردگی یافت؛ به عبارت دیگر هر چه کمتر آب نوشیده شود، علائم افسردگی و اضطراب بیشتر می‌شود.
دکتر کلای درینکو، استاد و نویسنده کتاب در زمینه سلامت روانی، توضیح داد که مطالعات بیشتر بر فواید جسمی نوشیدن آب تمرکز دارند نسبت به فواید روانی، اشاره کرد که خشکی شدید منجر به گیجی، هذیان، ضعف ایمنی و عملکرد کلیه و دستگاه گوارش می‌شود که نیازمند پیشگیری از این وضعیت است.
و اظهار کرد که نوشیدن مقدار کافی آب روزانه یک استراتژی هزینه‌ای پایین است که به مبارزه با سردرد، خستگی، ضعف عملکرد بدنی و شن
