عقلك بعد 27 عامًا : هل بدأ في التقاعد ؟ إليك 5 طرق مذهلة لإبقائه حادًا وذكيًا

من المعروف أن الدماغ هو العضو الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان، حيث يعالج كميات ضخمة من المعلومات يوميًا ، لكن مفاجأة قد تغير نظرتك للأمر :

الوظائف الإدراكية تبدأ في التراجع بعد سن 27 ، وفقًا لما كشفه العلماء ، لا داعي للقلق ، فهناك طرق بسيطة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على دماغ حاد ومتنبه، حتى في ظل ضغوط الحياة اليومية .

لن يضر دماغك شيء مثل الرياضة المنتظمة ، من الجري إلى اليوغا، حتى المشي السريع، جميعها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من قدرته على مقاومة الإجهاد . كما أن النشاط البدني ليس مفيدًا فقط للكبار، بل يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين التحصيل الأكاديمي للأطفال، مما يثبت أن نمط الحياة الصحي يعزز من كفاءة الدماغ .

في الليل، الدماغ لا ينام كما تظن ! ؛ بل يكون مشغولًا في معالجة المعلومات وتنظيف نفسه من السموم ،  لذلك، إذا كنت تحرم دماغك من النوم الجيد، ستشعر بتأثير ذلك في ضعف الذاكرة، التباطؤ في ردود الفعل، و زيادة التوتر .

تأكد من الحصول على 7_8 ساعات من النوم كل ليلة، بالإضافة إلى مراقبة جودته .

هل تعلم أن مشاعرك تؤثر بشكل مباشر على وظائف دماغك ؟

المشاعر الإيجابية تعزز الإبداع وتسرع معالجة المعلومات، بينما المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب تضعف التركيز والذاكرة .  وأخطر ما في الأمر هو التوتر المزمن الذي يرفع مستوى الكورتيزول ويؤثر على منطقة الحُصين في الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم .

مع ذلك، يمكن أن يكون التوتر المعتدل مفيدًا لتحفيز الدماغ قبل مهمة مهمة .

هل جربت يومًا ألعابًا ذهنية لتحسين تركيزك وذاكرتك ؟ هذه التمارين ليست مجرد وسيلة للتسلية، بل وسيلة فعالة للحفاظ على صفاء الذهن .

تمارين مثل حفظ الصور أو ربط الأرقام تعزز من وظائف الدماغ حتى في مرحلة الشيخوخة، وقد تم استخدامها لأول مرة لعلاج المرضى الذين يعانون من الاضطرابات العصبية .

البحث أظهر أن الأشخاص الذين يتعرضون لتحديات ذهنية مستمرة يبقون أكثر استقرارًا عقليًا . في الواقع ، حتى مهن مثل قيادة سيارات الأجرة قد تكون مفيدة ؛ حيث أن السائقين الذين يتنقلون دون الاعتماد على أجهزة الملاحة يعزز لديهم التفكير المكاني، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر .

علاوة على ذلك، تغييرات بسيطة مثل تنظيف الأسنان باليد غير المعتادة أو اختيار طرق جديدة للعمل يمكن أن تعزز من كفاءتك العقلية .

إذن ، ليس عليك الانتظار حتى تشعر بالإرهاق أو فقدان التركيز ! ، اتبع هذه الطرق البسيطة لتحفيز دماغك وإبقائه حادًا، حتى مع تقدمك في العمر .