ودّع التجاعيد .. 8 أطعمة سحرية تمنحك بشرة شابة ومتوهجة

لإطلالة شابة .. 8 أطعمة تعزز نضارة البشرة وتُقلّل التجاعيد :

يسعى الكثيرون للحفاظ على بشرة شابة وتقليل ظهور التجاعيد مع التقدم في العمر ، ومع تزايد الأبحاث حول العناية بالبشرة ؛ كشفت دراسة نشرها موقع Money Control عن 8 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد ، وهي :

1 _ الكولاجين : بروتين أساسي يمنح البشرة القوة والمرونة ، ويمكن تحفيز إنتاجه عبر نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات .

2 _ مرق العظام : غني بالكولاجين الطبيعي ، ويتم تحضيره بغلي عظام الحيوانات والأنسجة الضامة لإطلاق العناصر الغذائية المفيدة للبشرة .

3 _ الأسماك والمحاريات : تحتوي على أوميغا_3 والكولاجين ، مما يعزز مرونة الجلد ويحميه من أضرار أشعة الشمس .

4 _ الدجاج : مصدر ممتاز للكولاجين ، خاصة في الجلد والغضاريف ، مما يساعد على شد البشرة وتحسين مظهرها .

5 _ البيض : يحتوي بياض البيض على البرولين ، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الكولاجين وتحسين ترطيب ومرونة الجلد .

6 _ الحمضيات : مثل البرتقال والليمون والغريب فروت ، الغنية بفيتامين C ، والذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الجذور الحرة .

7 _ التوت : بأنواعه المختلفة ، يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C ، مما يساعد في إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من العوامل البيئية الضارة .

8 _ الخضراوات الورقية : مثل السبانخ والكرنب ، الغنية بالكلوروفيل ومضادات الأكسدة ، والتي تدعم صحة الجلد وتعزز إنتاج الكولاجين .

9 _ الثوم : يحتوي على الكبريت والتورين وحمض الليبويد ، مما يساهم في إعادة بناء ألياف الكولاجين التالفة وتحسين صحة البشرة .

إضافة إلى ذلك ؛

يؤكد خبراء العناية بالبشرة على أهمية النوم الجيد ، شرب الماء بانتظام ، وتناول غذاء صحي متوازن للحفاظ على نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة .