الرئيسيةالأخبارالأقساممن نحناتصل بنا
تسجيل الدخول
أخبار العالم
أخبار سوريا
اقتصاد
تكنولوجيا
رياضة
سياسة
مجتمع
منوّعات
مواد رأي

اتصل بنا

00971544747918
hello@tesaaworld.com
دبي, الإمارات

روابط سريعة

  • الرئيسية
  • الأخبار
  • الأقسام
  • الوسوم
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية

الأقسام

  • أخبار العالم
  • أخبار سوريا
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة

إحصائيات الموقع

عدد الزيارات593,041
عدد المقالات36,552

2025منصة تسعة•جميع الحقوق محفوظة

مجتمع

وقود لحرق الدهون أم اختبار لقوة الجسم : ما سر الصيام في شتاء السعودية ؟

4 مارس 2025148 مشاهدةوقت القراءة: 3 دقيقة
وقود لحرق الدهون أم اختبار لقوة الجسم : ما سر الصيام في شتاء السعودية ؟
حجم الخط
16
مع حلول شهر رمضان في أجواء الشتاء الباردة بالسعودية، يواجه الصائمون معادلة فريدة من نوعها : كيف يؤثر الصيام على الجسم وسط انخفاض درجات الحرارة ؟ ؛ في حين يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على حرارته، فإن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة قد يحفّز آليات داخلية تعزز الصحة وتساعد على فقدان الوزن .

​* الصيام والبرد .. كيف يتفاعل الجسم ؟
وفقًا للخبراء، فإن الصيام في الشتاء قد يكون فرصة ذهبية لحرق الدهون وتحفيز الأيض، حيث يوضح الدكتور عمار تنكل، طبيب نمط الحياة، أن الجسم في الطقس البارد يستهلك طاقة أكبر للحفاظ على درجة حرارته، مما يعني زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية مقارنة بالصيف .
ويشير إلى أن التعرض للهواء البارد يعزز إفراز هرمون الدوبامين، الذي يساعد في تحسين المزاج و زيادة النشاط، بينما يساهم الصيام المتقطع، بما في ذلك الصيام الشرعي، في دعم الصحة النفسية وتعزيز الطاقة .

ويضيف أن برودة الطقس تحفّز الجسم لاستهلاك الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما قد يجعل فقدان الوزن أكثر فاعلية في الشتاء، لكن ذلك يعتمد على تطبيق الصيام بشكل علمي ومتوازن، لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية والمغذيات دون إجهاد الجسم .

​* هل الصيام في الشتاء يعزز فقدان الوزن ؟ 
من جانبه، يؤكد الدكتور فهد الخضيري، عالم الأبحاث الطبية، أن الجسم يمتلك آليات تكيف طبيعية تجعله قادرًا على التعامل مع فترات الصيام، حيث يعتمد على مخزون الدهون عند الحاجة، مما يحفّز إنتاج إنزيمات مثل اللايبيز، التي تساعد على تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة .

ويشرح أن هذه العملية تشبه ما يحدث لدى الجمل، الذي يستخدم دهونه المخزنة خلال فترات الجوع الطويلة، وهو ما يجعل الصيام في الشتاء فرصة لتحفيز الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظائف الكبد والجهاز الهضمي، إلى جانب تقليل تراكم الدهون الزائدة .

​* كيف تحافظ على توازن جسمك أثناء الصيام الشتوي ؟
ولأن الصيام في الشتاء قد يؤدي إلى انخفاض الشعور بالعطش، يحذّر الدكتور الخضيري من إهمال شرب الماء، مشددًا على أهمية توزيع شرب السوائل بين الإفطار والسحور بشكل متوازن، بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، حتى لا يؤدي ذلك إلى فقدان السوائل بسرعة عبر التبول .

أما عن النظام الغذائي المثالي للصائمين في الشتاء ؛
فتوصي الدكتورة فاطمة، اختصاصية التغذية، بتناول الأطعمة التي توفر الدفء والطاقة مثل القهوة، التي تحفّز الأيض، والبهارات التي تنشط الدورة الدموية، إلى جانب الشوفان، البقوليات، وشوربة العدس التي تساعد على الشعور بالشبع والدفء لفترات طويلة .
كما أن الأرز البني، بصفته كربوهيدرات معقدة، يرفع حرارة الجسم تدريجيًا ويمنح طاقة مستدامة .

ولتعزيز المناعة خلال الصيام الشتوي، تنصح الدكتورة فاطمة بتناول العسل لمساعدته على مقاومة أمراض الشتاء، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على حرارة الجسم، وممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز الشعور بالدفء .

​* هل الصيام الشتوي مفيد ؟
بينما قد يبدو الصيام في الأجواء الباردة تحديًا، إلا أنه قد يكون فرصة لتعزيز الصحة وتحقيق توازن الجسم، خاصة إذا تم باتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على الترطيب والتغذية الصحيحة .
فمع زيادة معدل حرق الدهون وتحفيز الأيض، قد يصبح الشتاء هو الفصل الأمثل لفقدان الوزن وتحسين وظائف الجسم بشكل طبيعي وآمن .
nagham
نغم بلال

مشاركة الخبر

الوسوم

# الثقافة والمجتمع# الخليج العربي

آخر الأخبار

عرض الكل
أخبار العالم
نغم بلالنغم بلال

إسرائيل تحذر وتضرب : مفاعل آراك النووي تحت الهجوم

إسرائيل وإيران تدخلان مواجهة مباشرة غير مسبوقة، غارات وصواريخ متبادلة تهز عواصم ومدن كبرى، والعالم يترقب تطورات قد تغير ملامح المنطقة.

أخبار سوريا
ديانا بركاتديانا بركات

إعادة تشغيل خط نفط بين حمص وحماة بعد توقف ١٤ عام

أعلنت شركة محروقات حمص اليوم الثلاثاء ١٧ حزيران، عن إعادة تشغيل خط نقل المشتقات النفطية (٦ إنش) الرابط بين مستودعات حمص وحماة، بعد توقف دام ١٤ عام، حيث تبلغ طاقته النقلية ٢٦٠٠ متر مكعب يومياً.

أخبار سوريا
لبنى نيسانيلبنى نيساني

الشيباني يلتقي مفوض المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين

الشيباني يلتقي مفوض المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين

أخبار العالم
محمود خلفمحمود خلف

صحيفة "بيلد": ألمانيا تعتزم تجنيد ١١ ألف عسكري بحلول نهاية العام

نقلت صحيفة "بيلد" الألمانية اليوم السبت، عن مصادر حكومية أن الحكومة ستوفر أموالً لتجنيد ١١ ألف عسكري جديد بحلول نهاية العام، بزيادة قدرها نحو ٤ %.

سياسة
محمود خلفمحمود خلف

وزير الخارجية السوري ونظيره الأذربيجاني يبحثان سبل تعزيز العلاقات الثنائية بين البلدين

التقى وزير الخارجية والمغتربين السوري أسعد الشيباني، اليوم السبت، نظيره الأذربيجاني جيحون بيراموف، على هامش أعمال الدورة الـ51 لمجلس وزراء خارجية الدول الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي المنعقدة في إسطنبول.

أخبار ذات صلة

عرض الكل
أخبار العالم
محمود خلفمحمود خلف

المحكمة العليا تؤيد قانون لتسهيل رفع دعاوى قضائية على السلطات الفلسطينية من ذوي قتلى ومصابين أمريكيين

أيدت المحكمة العليا الأمريكية اليوم الجمعة، قانوناً أقره الكونجرس لتسهيل رفع دعاوى قضائية على السلطات الفلسطينية من ذوي قتلى ومصابين أمريكيين في هجمات في الخارج وسط مساع للحصول على تعويضات مالية عن أعمال عنف وقعت قبل سنوات في إسرائيل والضفة الغربية.

مجتمع
محمود خلفمحمود خلف

مسؤول أممي: اليوم العالمي للاجئين يأتي هذا العام بالأمل لملايين السوريين الذين يحلمون بالعودة إلى وطنهم

قال منسق الشؤون الإنسانية للأمم المتحدة في سوريا آدم عبد المولى، اليوم الجمعة، إن اليوم العالمي للاجئين يأتي هذا العام بالأمل لملايين السوريين الذين يمكنهم أن يحلموا بالعودة إلى وطنهم وإعادة بناء حياتهم.

مجتمع
محمود خلفمحمود خلف

لجنة الإنقاذ الدولية: المرحلة الراهنة في سوريا تُشكل فرصة تاريخية لدعم تعافي السوريين

قالت مديرة مكتب لجنة الإنقاذ الدولية "IRC" في سوريا، تانيا إيفانز، إن المرحلة الراهنة في سوريا تُشكل فرصة تاريخية لدعم تعافي السوريين، نظراً لانفتاح السلطات على الحوار مع المنظمات الإنسانية الدولية.

أخبار سوريا
نغم بلالنغم بلال

وزارة العدل تلغي الدورة الرابعة للمعهد العالي للقضاء بسبب مخالفات

في خطوة حاسمة لحماية العدالة، ألغت وزارة العدل الدورة الرابعة للمعهد العالي للقضاء بعد الكشف عن تدخلات ومحسوبيات أخلّت بنزاهة القبول.