5 حبات لوز منقوعة صباحًا .. السر الطبيعي لصحة مذهلة ونشاط دائم
26 أبريل 2025234 مشاهدةوقت القراءة: 2 دقيقة
حجم الخط
16
هل تريد أن تبدأ يومك بطاقة ونشاط دون الحاجة إلى قهوة أو منبه قوي ؟
ربما كل ما تحتاجه هو خمس حبات من اللوز المنقوع في الماء طوال الليل، تتناولها فور استيقاظك على معدة فارغة.
هذه العادة البسيطة قد تكون مفتاحًا لتحسين صحتك العامة بطريقة مذهلة، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.
اللوز، تلك المكسرات الصغيرة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في مستويات طاقتك، تركيزك، وحتى صحة قلبك وعظامك.
عندما يتم نقع اللوز، يصبح امتصاص الجسم للعناصر الغذائية فيه أكثر كفاءة، مما يجعل تناوله في الصباح عادة صحية بامتياز.
أول ما ستلاحظه هو تحسّن في عملية الهضم، الألياف الموجودة في اللوز المنقوع تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء.
ومع بداية اليوم، يصبح الجهاز الهضمي أكثر استعدادًا لامتصاص الفيتامينات والمعادن من باقي وجباتك.
كذلك، فإن خمس حبات من اللوز تمنحك طاقة مستمرة دون ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر، فالدهون الصحية والبروتين والألياف تساعد على الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يعني أنك لن تشعر بالخمول بعد فترة قصيرة من تناول الإفطار.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو التحكم في شهيتك، فهذه العادة قد تكون سر نجاحك، اللوز يساعد في تقليل الإحساس بالجوع ويمنحك شعورًا بالشبع، مما يمنعك من اللجوء إلى الوجبات السريعة خلال اليوم.
أما عن قلبك، فاللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تسهم في خفض الكوليسترول الضار و زيادة الكوليسترول الجيد.
ويحتوي أيضًا على عناصر غذائية مثل فيتامين E، والريبوفلافين، و L_carnitine، وهي مكونات معروفة بدعمها لصحة الدماغ وتعزيز التركيز والذاكرة.
ولمن يهتم بصحة العظام، فإن اللوز يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر مهمة للحفاظ على قوة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
وتناولها صباحًا يزيد من معدل امتصاصها، مما يعود بالفائدة المباشرة على صحة العظام.
ولا تتوقف فوائد اللوز هنا؛ فهذه الحبات الصغيرة تحمل أيضًا سر الشباب الدائم، مضادات الأكسدة وفيتامين E الموجودان فيه يساعدان على تقليل علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة من خلال تحسين ترطيبها الطبيعي.
وأخيرًا، فإن الجهاز المناعي ليس بمنأى عن هذه الفوائد، تناول اللوز المنقوع على معدة فارغة يعزز قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، ما يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي ومساعدته في التصدي للأمراض.
فقط خمس حبات كل صباح ... عادة صغيرة قد تغير الكثير في صحتك، هل ستجربها غدًا ؟
